1、冬天坐月子:防“瘋”補(bǔ)
月子里滋補(bǔ)很重要,但要科學(xué)膳食
新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大,可還得有充足的奶水喂寶寶。因此,月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),很多新媽咪在月子里 “瘋”補(bǔ)營養(yǎng),結(jié)果卻不盡人意。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要,但一定要掌握科學(xué)的飲食之道,不然會(huì)事與愿違。
2、冬天坐月子:防風(fēng)吹
新媽媽的秋冬坐月子困惑
我生完孩子一直體虛,坐月子時(shí)天氣有些冷,有一次開門被寒風(fēng)吹了,頭疼了一個(gè)星期,主要是太陽穴?,F(xiàn)在近五個(gè)月了沒有什么事了,但我擔(dān)心上了年紀(jì)會(huì)有影響……秋季刮風(fēng)多,夜間或晨間氣溫比較低,新媽媽可要防風(fēng)啊。
3、冬天坐月子:防寒防凍
寒冷的季節(jié)坐月子 不能掉以輕心
我現(xiàn)在正在坐月子期間,小孩剛20天。前幾天,天氣忽然轉(zhuǎn)冷,我一時(shí)沒注意,小孩才十天左右我就有點(diǎn)輕微感冒,只是有點(diǎn)咳嗽,就吃了一點(diǎn)雪梨 膏,止咳的,也沒怎么管它,最近幾天忽然覺得感冒加重了,全身無力,一吃沾油的東西就吐,菜油炒的菜吃起來也沒胃口,只吃煮的白水菜,還有睡覺的時(shí)候覺得 特別發(fā)熱,三天前去抓了兩付中藥吃,剛開始覺得有好轉(zhuǎn),結(jié)果昨天又不舒服了。
讓冬天坐月子變“美差”
冬天坐月子,聽起來好像是件“美差”,外面寒風(fēng)刺骨,屋里卻是暖洋洋的,但是只有溫度的“支持”就行了嗎?當(dāng)然不是,新媽媽還需要清潔衛(wèi)生、適宜的濕度和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
干干凈凈的月子
· 勤洗澡、勤換衣
產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出,出汗較多,汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物,所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣,以保持皮膚清潔。
注意:洗澡時(shí)要用熱水,且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進(jìn)入;應(yīng)選擇淋浴或擦浴,不應(yīng)洗盆??;應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲,避免化纖類。
· 口腔的衛(wèi)生不能忽視
口腔是食物必經(jīng)之路,飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖,而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗,與細(xì)菌混合,易造成口腔感染,如牙齦炎、牙周炎等,這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無力和牙齒脫落。產(chǎn)婦一般吃得較好,所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生,每次飯后都應(yīng)刷牙漱口。
注意:應(yīng)用溫水來刷牙及漱口,牙刷要軟一些,刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷,不要左右刷,以保護(hù)牙周不受損傷。
· 頭發(fā)勤洗、指甲勤剪
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊,使頭發(fā)容易脫落,而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,對母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗,指甲要勤剪。
注意:應(yīng)該用溫?zé)岬乃搭^,洗完后要及時(shí)擦干;剪指甲時(shí)應(yīng)注意勿傷到手指。
· 室內(nèi)空氣要新鮮
產(chǎn)婦分娩后身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以盡快改變身體虛弱狀況,恢復(fù)健康。新生兒出生后,生長發(fā)育很快,不僅需要充分的營養(yǎng),也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風(fēng)還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好,把門窗關(guān)得緊緊的來“捂月子”是不科學(xué)的。
注意:通風(fēng)時(shí)應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間,或蓋好被子,且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20—30分鐘,每天一兩次。
不冷不熱的月子
產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中,一般22—24℃為好,太冷易使產(chǎn)婦、寶寶患上感冒,甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時(shí)間里,也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持,可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)。
不干不濕的月子
室內(nèi)相對濕度以55%—65%為好,太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗,使人感到氣悶不暢,且易產(chǎn)生細(xì)菌,侵害人體。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期,抵抗力差,經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕,極易得病。
勞逸結(jié)合的月子
產(chǎn)婦身體虛弱,氣血不足,各種器官要回復(fù)原位,子宮要排除惡露,因此,產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?;顒?dòng)能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。臥床過久,會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力,不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi),可出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛,嚴(yán)重的還會(huì)引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動(dòng)不動(dòng)地呆上1個(gè)月,而是臥床休息與適宜的活動(dòng)鍛煉相結(jié)合。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng),并練習(xí)產(chǎn)后體操,以便盡早恢復(fù)體形,同時(shí)也可減少便秘。月子里產(chǎn)婦睡眠應(yīng)保證每天10小時(shí),有助于乳汁分泌。