久久健康網(wǎng)編者按:生完寶寶之后,看著健健康康的寶寶,心想著自己孕期的各種辛苦都是值得的??墒?,自從回去上班之后,郁悶的事兒就接踵而至了。從前的上衣、褲子穿不了,身材曲線也早已分辨不出腰身了。很多媽媽都有這樣的煩惱,這可如何是好?
生完孩子骨盆變大都是順產(chǎn)惹的禍
骨盆大都是順產(chǎn)惹的禍嗎?
很多女性都認為自己生完孩子骨盆變大是因為選擇了順產(chǎn)。實際上,女性為了適應分娩,會在孕期分泌松馳素,來使骨盆的一些關節(jié)相對來講粘連要松馳一些。這個過程無論是剖宮產(chǎn)還是陰道分娩都會發(fā)生的,所以一個婦女分娩只要妊娠以后,體型都會發(fā)生一些變化。因此,骨盆變大全都因為順產(chǎn)的說法是片面的。順產(chǎn)知識其中一個原因,不是唯一原因。懷孕期間,胎兒的重量慢慢增加,女性的骨盆也已經(jīng)在慢慢變大了。
女性在生完孩子之后,容易出現(xiàn)類似骨盆錯位的問題。所以,月子里就少不了使用綁腹帶了,其主要作用就是固定骨盆,同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業(yè)的骨盆復位矯正下,最少可以回縮2-3厘米。
如何縮小骨盆?
適量而正確的運動是很有效的方法。
1、立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經(jīng)過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。
2、臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
一般來說,絕大部分媽媽在產(chǎn)后會瘦下來,身材也會逐漸恢復,如果進行適量運動,效果就會更加明顯。因此,新媽媽們面對身材走形不必太緊張哦!