生完孩子骨盆變大都是順產(chǎn)惹的禍

　　久久健康網(wǎng)編者按：生完寶寶之后，看著健健康康的寶寶，心想著自己孕期的各種辛苦都是值得的?？墒?，自從回去上班之后，郁悶的事兒就接踵而至了。從前的上衣、褲子穿不了，身材曲線也早已分辨不出腰身了。很多媽媽都有這樣的煩惱，這可如何是好？

生完孩子骨盆變大都是順產(chǎn)惹的禍

　　骨盆大都是順產(chǎn)惹的禍嗎？

　　很多女性都認為自己生完孩子骨盆變大是因為選擇了順產(chǎn)。實際上，女性為了適應分娩，會在孕期分泌松馳素，來使骨盆的一些關節(jié)相對來講粘連要松馳一些。這個過程無論是剖宮產(chǎn)還是陰道分娩都會發(fā)生的，所以一個婦女分娩只要妊娠以后，體型都會發(fā)生一些變化。因此，骨盆變大全都因為順產(chǎn)的說法是片面的。順產(chǎn)知識其中一個原因，不是唯一原因。懷孕期間，胎兒的重量慢慢增加，女性的骨盆也已經(jīng)在慢慢變大了。

　　女性在生完孩子之后，容易出現(xiàn)類似骨盆錯位的問題。所以，月子里就少不了使用綁腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業(yè)的骨盆復位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。

　　如何縮小骨盆？

　　適量而正確的運動是很有效的方法。

　　1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。

　　2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

　　一般來說，絕大部分媽媽在產(chǎn)后會瘦下來，身材也會逐漸恢復，如果進行適量運動，效果就會更加明顯。因此，新媽媽們面對身材走形不必太緊張哦！