孩子三個年齡段最易肥胖！難減掉

　　孩子在這3個年齡段最易肥胖！而且很難減掉

　　孩子的肥胖可發(fā)生在任何年齡，但最易好發(fā)的年齡段有三個：1歲以內(nèi)、5-6歲和青春前期。

　　若肥胖起病在這3個時期，可引起脂肪細(xì)胞數(shù)目增多且體積增大，最終引起多細(xì)胞性肥胖，治療困難且易復(fù)發(fā)；相對而言，其他時期發(fā)生的肥胖，脂肪細(xì)胞會體積增大，但數(shù)目正常，治療較易奏效。

　　如何判斷孩子是否屬于肥胖？

　　肥胖癥是由于能量長期攝入超過人體消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多而造成的一種慢性營養(yǎng)障礙性疾病。肥胖兒童大多伴有血壓、血脂異常，重度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險。此外，大約1/3的兒童肥胖會延續(xù)到成年，成為患高血壓、動脈硬化、膽囊炎、膽結(jié)石、糖尿病、腎結(jié)石等病早發(fā)的高危人群。

　　目前臨床廣泛應(yīng)用的肥胖指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)，計算公式如下：

　　體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高的平方(m2)

　　對照下表，看您的寶寶是不是屬于肥胖呢？

　　兒童肥胖與4大因素有關(guān)：

　　1.營養(yǎng)攝入過多

　　孩子攝入過多的高糖、高脂、高能量的食物，如糕點(diǎn)、糖果、巧克力、甜飲料等，多余的能量便轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖；

　　2.缺少運(yùn)動

　　看電視、用電腦、看漫畫，少有戶外活動或體能運(yùn)動行為；

　　3.與遺傳因素、代謝疾病有關(guān)

　　肥胖癥有高度遺傳性，有家族發(fā)病傾向，雙親肥胖者，后代肥胖發(fā)生率高達(dá)70-80%。雙親之一肥胖者，子女發(fā)生肥胖幾率約40-50%；

　　4.出生體重

　　小兒出生體重與孕婦營養(yǎng)有關(guān)，若孕婦營養(yǎng)攝入過多，特別是在孕期后3個月，易生出巨大兒，并且這樣的孩子有三分之一的幾率患小兒肥胖癥。

　　治療兒童肥胖癥的方法

　　1.合理控制飲食

　　有肥胖癥的兒童應(yīng)選擇低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案，膳食原則如下：

　　1)供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在兒童生長發(fā)育中起到非常重要的作用，它含有豐富的人體所需的必須氨基酸，因此，魚、肉、蛋、奶類等物質(zhì)應(yīng)保證充足的供給；

　　2)多攝入體積大而熱能低的各種蔬菜、高纖維和水分多的食物，以增加飽腹感；

　　3)攝入含糖低的水果，嚴(yán)禁油炸、油脂、甜食類；

　　4)烹調(diào)的方法最好選取涼拌、清蒸、水煮。

　　肥胖兒童一日三餐的搭配原則：

　　早餐宜選擇熱量高的食物，午餐要富含豐富的蛋白質(zhì)，晚餐則適合吃粗細(xì)搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

　　谷類含糖量較高，因此，孩子的主食要定量。當(dāng)定量不能滿足時，可增加食物纖維、水果和蔬菜的攝入量；

　　此外，還要避免晚餐過飽，戒吃夜宵，不吃零食。

　　2.加強(qiáng)體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉，來增加身體熱能的消耗，促使體重下降，這也是合理減肥的一個好辦法?？筛鶕?jù)兒童年齡和各自不同的身體條件，選擇既能促進(jìn)能量消耗又應(yīng)簡單易行、有趣、易于堅持的運(yùn)動項目，如晨間跑步、散步、做操等。

　　Tips：

　　1) 肥胖小兒千萬不要因為運(yùn)動時氣短，動作笨拙而不愿鍛煉，鍛煉要循序漸進(jìn)，冬季更加重要。

　　2) 活動量以運(yùn)動后輕松愉快，不疲勞為原則，若運(yùn)動后出現(xiàn)疲憊不堪、心慌氣促及食欲大增均提示活動過度，一定要及時調(diào)整。

　　給“小胖墩”減肥千萬別用這4種方法

　　關(guān)于兒童肥胖癥的治療在原則上還有四個嚴(yán)禁，即：

　　1)嚴(yán)禁喝減肥茶、吃減肥藥短期速效減肥；

　　2)嚴(yán)禁使用饑餓療法；

　　3)嚴(yán)禁實施手術(shù)減肥；

　　4)嚴(yán)禁使用氣功等物理減肥方法；

　　上述減肥方法會嚴(yán)重妨礙兒童的生長發(fā)育，嚴(yán)禁使用。