1、胎兒不會不夠營養(yǎng)
如果母親營養(yǎng)不好，她身體原本儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會優(yōu)先供給胎兒，保證胎兒的營養(yǎng)。只要孕婦營養(yǎng)不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限。所以孕期飲食注意合理即可。
2、孕期的體重別超標準
孕早期(0～3個月)因孕婦有害喜反應，對體重沒有要求；孕中期(4～6個月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9個月)一周增加0.5～1斤。如果超過這個標準，孕媽們就需要注意了。
3、每4小時吃一小餐
即使你不餓，你的寶寶也可能餓了，所以，孕期飲食安排至少應該是每4個小時一餐。少吃多餐，不僅能及時補充寶寶營養(yǎng)，還能避免母體肥胖。
4、孕期這樣吃最好
孕早期(0～3個月)
飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。
口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食欲，但不能吃腌制的食物，不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期(4～6個月)
每日谷類400～500克(谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片)；豆制品50克；肉禽蛋魚100～150克；動物肝及動物血(每周1～2次，每次50～100克)；蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)；牛奶250ml；常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
每日比以前增加300千卡的熱量。轉化成食物就是：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。
孕晚期(7～9個月)
谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每周2次動物肝或動物血，牛奶500ml。
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