1.飲食要清淡、適口。孕吐期間，孕媽媽可以按照自己的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，但要避開(kāi)孕婦禁忌的食物。同時(shí)，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚(yú)、蛋、谷類(lèi)等，這樣可滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
2.選擇易消化的食物。孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。
3.想吃就隨時(shí)吃。孕吐的媽媽不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類(lèi)以及時(shí)間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。
4.少吃多餐。有孕吐反應(yīng)的孕媽媽要少吃多餐，不要讓胃部有過(guò)飽或過(guò)餓感覺(jué)，避免吃口味油膩、辛辣的食物。孕媽媽也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。
5.補(bǔ)充B族維生素。維生素B1的缺乏會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能的下降，這樣會(huì)加重早孕反應(yīng)，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B1。另外維生素B6有一定的止吐作用，可以食用雞肉、魚(yú)肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等含有維生素B6豐富的食物。
6.注意選擇合適的烹調(diào)方式。孕吐期間，孕媽媽會(huì)排斥有你的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，避免吃過(guò)于油膩、油炸、味道過(guò)重的食物，可選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
雖然孕吐過(guò)程很辛苦，但孕吐是女性懷孕的正常反應(yīng)，隨著孕周的增加，孕吐會(huì)逐漸緩解、消失，各位孕媽媽也不用過(guò)于擔(dān)心，如果孕吐程度實(shí)在嚴(yán)重，則可以咨詢醫(yī)生尋求幫助。
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