想要產(chǎn)后恢復(fù)快，把握“黃金48小時(shí)”

　　一、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——1-2小時(shí)，盡快哺乳

　　產(chǎn)后對(duì)于母親來(lái)說(shuō)最重要的是哺乳，要讓寶寶健康，聰明，母親就要克服困難，學(xué)習(xí)給寶寶哺乳。初乳不可浪費(fèi)。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)寶寶臍帶處理好后，媽媽就可以嘗試給寶寶喂奶了。母親第一天有少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。

　　二、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——2小時(shí)，觀察出血量

　　當(dāng)傷口縫合完畢，產(chǎn)婦就要被挪下產(chǎn)床到觀察室休息觀察，這也叫第四產(chǎn)程。在這兩小時(shí)中主要觀察子宮恢復(fù)情況，陰道出血情況，會(huì)陰部是否水腫等等。因此在第四產(chǎn)程期間，產(chǎn)婦要積極配合醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)定時(shí)為產(chǎn)婦按壓宮底，觀察出血情況。

　　產(chǎn)后多見(jiàn)的是產(chǎn)后大出血，主要是由于子宮收縮不好，影響子宮內(nèi)血竇閉合，造成宮腔積血。當(dāng)宮腔積血不能及時(shí)排出的時(shí)候，子宮就像大口袋，不再收縮，造成產(chǎn)后大出血。當(dāng)然還有其他情況造成產(chǎn)后出血，如：胎盤(pán)或胎膜殘留；陰道裂傷沒(méi)有及時(shí)發(fā)現(xiàn)；或者產(chǎn)婦本身孕期就貧血，凝血機(jī)制就有問(wèn)題，造成凝血障礙而出血。這段時(shí)間如果產(chǎn)婦自覺(jué)陰道流血較多，要及時(shí)通知醫(yī)生前來(lái)觀看，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，以免出血量多出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　在這段時(shí)間產(chǎn)婦還應(yīng)該注意是不是常常有便意，有肛門(mén)下墜感，這時(shí)也應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生。這往往是因?yàn)殛幍辣谘[造成，因?yàn)榉置鋾r(shí)兒頭較大將陰道壁內(nèi)血管撕裂形成血腫，一旦發(fā)現(xiàn)醫(yī)生會(huì)及時(shí)縫合止血。當(dāng)有小便時(shí)不能憋著，要及時(shí)將小便排出，因?yàn)槊洿蟮陌螂讜?huì)壓迫子宮影響子宮收縮，造成產(chǎn)后大出血，所以一旦有感覺(jué)就及時(shí)小便。有些產(chǎn)婦怕疼而不敢小便，往往會(huì)造成尿滯留。

　　三、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——4-6小時(shí)，盡快排尿

　　如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，那么下了產(chǎn)床后可要多多地喝水。因?yàn)樵谏a(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過(guò)度充盈會(huì)影響子宮的收縮，也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

　　此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過(guò)少也會(huì)導(dǎo)致體液丟失，因此要注意多喝水補(bǔ)液。一般來(lái)說(shuō)，媽媽在順產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)就可以自己小便了，但是由于外陰創(chuàng)傷，媽媽?xiě)峙绿弁炊桓矣昧ε拍颍瑯O易導(dǎo)致尿滯留。一旦發(fā)生了尿滯留或尿不徹底，則可能讓細(xì)菌侵入，引發(fā)尿路感染。如果在分娩6-8小時(shí)后甚至在月子中，仍然不能正常地將尿液排出，并且膀胱還有飽脹的感覺(jué)，那么，你就可能已經(jīng)患上尿滯留了。

　　四、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——24小時(shí)內(nèi)定時(shí)量體溫

　　產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過(guò)38℃就要當(dāng)心嘍。

　　產(chǎn)婦在剛生過(guò)寶寶的24小時(shí)內(nèi)，由于過(guò)度疲勞，可能會(huì)發(fā)燒到38℃。但這以后，體溫都應(yīng)該恢復(fù)正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當(dāng)處置。個(gè)別媽媽乳脹可能發(fā)燒，但隨奶汁排出，體溫將會(huì)下降。如果奶汁排出后仍不退燒，就可能是別的原因。

　　發(fā)燒的最常見(jiàn)的原因是產(chǎn)褥感染，也就是俗稱的“產(chǎn)褥熱”。引起產(chǎn)褥熱的原因很多，有產(chǎn)道感染、泌尿系感染、乳房感染等。女性在產(chǎn)后體力要比平時(shí)差很多，又伴有流血，子宮口松弛，陰道本來(lái)有的細(xì)菌或外來(lái)的細(xì)菌容易在此時(shí)滋生，并漫延到生殖道或側(cè)切傷口。這時(shí)惡露有味，腹部有壓痛，如果治療不及時(shí)，可能轉(zhuǎn)為慢性盆腔炎，長(zhǎng)期不愈。毒性大的細(xì)菌，還可能引起危險(xiǎn)的腹膜炎或敗血癥。

　　因此，媽媽要注意觀察自己的體溫，多喝水，注意攝入營(yíng)養(yǎng)，如果高燒連續(xù)不退就得趕緊找醫(yī)生。產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)會(huì)有護(hù)士進(jìn)行外陰的清洗，但當(dāng)自己大便后要及時(shí)清洗外陰，以免發(fā)生感染。

　　五、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果

　　產(chǎn)后第一天應(yīng)該吃些稀軟但有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物，如肉、蛋、魚(yú)和豆腐之類。有湯水的東西，像雞湯、排骨湯，對(duì)下奶是有效的。而富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對(duì)防止便秘也有幫助。

　　總之要葷素搭配，開(kāi)胃口，多樣化。貧血的產(chǎn)婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關(guān)節(jié)痛的產(chǎn)婦更要繼續(xù)服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類的夜宵。

　　六、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，坐一坐，走一走

　　很多媽媽在產(chǎn)后第一天基本上是躺著度過(guò)的。這樣可不好。其實(shí)，順產(chǎn)產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后6-8小時(shí)坐起來(lái)；剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在術(shù)后24小時(shí)可以坐起。要多坐少睡，不能總躺在床上。躺在床上不僅不利于體力的恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿滯留，并可能導(dǎo)致血栓形成。

　　因此，如分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況下床，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。并且產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。

　　七、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——產(chǎn)后心態(tài)，角色的轉(zhuǎn)變

　　生完寶寶成為母親，社會(huì)角色發(fā)生轉(zhuǎn)變，一定要盡快適應(yīng)。要理智的清醒的對(duì)待自己，對(duì)待寶寶。首先不能任性，所有的事情一定從寶寶出發(fā)，母乳喂養(yǎng)時(shí)寶寶可能因?yàn)楹尤轭^的姿勢(shì)不對(duì)，造成乳頭皸裂，這不是寶寶的錯(cuò)，是我們沒(méi)有掌握好喂寶寶的姿勢(shì)，所以要調(diào)整，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。寶寶是自己的，自產(chǎn)的母親恢復(fù)很快，要盡快下地活動(dòng)，盡快自己侍弄寶寶。千萬(wàn)不能把寶寶交給月嫂，這樣會(huì)耽誤母乳喂養(yǎng)，耽誤親子關(guān)系的建立，耽誤寶寶一生安全感的建立。

　　有些新媽媽因?yàn)閷殞毜男詣e和自己預(yù)想的不同；因?yàn)樽约翰粫?huì)帶寶寶；因?yàn)楫a(chǎn)后子宮收縮的疼痛；因?yàn)榧胰苏疹櫜恢艿鹊葧?huì)出現(xiàn)抑郁情緒，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的情緒，以積極樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待自己，對(duì)待寶寶，對(duì)待家人，克服抑郁情緒樂(lè)觀面對(duì)周圍的一切。

　　八、產(chǎn)后如何恢復(fù)更快——產(chǎn)后48小時(shí)其它護(hù)理

　　1、體力恢復(fù)

　　分娩過(guò)程耗盡了新媽媽的體力，因此，第一天最重要的還有休息，以確保體力的恢復(fù)?，F(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時(shí)就要哺乳了，又要給寶寶換尿布，寶寶一哭鬧，母親就更沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，所以母親應(yīng)爭(zhēng)取時(shí)間休息。

　　剛剛生完寶寶，一切都是新鮮的，尤其是經(jīng)過(guò)千辛萬(wàn)苦帶到世界上來(lái)的這個(gè)寶貝，怎么看都看不夠。但是休息，恢復(fù)體力是最重要的，來(lái)日方長(zhǎng)，寶寶什么時(shí)間看都可以，但一定知道休息好了才有精力照顧寶寶。

　　2、心臟不適

　　在產(chǎn)后24-28小時(shí)內(nèi)，常會(huì)有產(chǎn)婦感到心慌、胸悶、不能平臥、氣急等。這是因?yàn)槿焉飼r(shí)，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，子宮也跟著增大，從而使得橫膈上升，將心臟推向上方。而在妊娠期間，心臟的工作量逐漸加大，心臟會(huì)略有肥大和心率加快。等到了臨產(chǎn)時(shí)，每一次子宮收縮都會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。而胎兒娩出后，胎盤(pán)排出，子宮又驟然縮小，原來(lái)與胎盤(pán)建立起來(lái)的血循環(huán)也一下子停止，這時(shí)子宮內(nèi)的血液突然都進(jìn)入母體的血循環(huán)。這一系列的變化，都是對(duì)新媽媽心臟的嚴(yán)峻考驗(yàn)。因此，產(chǎn)后媽媽如果發(fā)現(xiàn)心臟不適等異狀，一定要及時(shí)告訴醫(yī)生。

　　3、拒絕探視

　　現(xiàn)在誰(shuí)家生完寶寶，媽媽爸爸、公公婆婆、七大姑八大姨、親朋好友，都堆在產(chǎn)房門(mén)口，當(dāng)產(chǎn)婦和寶寶出來(lái)，爭(zhēng)相一睹產(chǎn)婦和寶寶的風(fēng)采。其實(shí)這時(shí)產(chǎn)婦是虛弱的，寶寶是稚嫩的，應(yīng)該拒絕這么多人圍觀，只有丈夫和1-2個(gè)親屬就足矣。太多人產(chǎn)婦休息不好，還容易有細(xì)菌病毒的感染。其他人等產(chǎn)婦回家或出滿月再看望也不遲。