養(yǎng)血益氣溫經(jīng)通絡(luò),搭配清淡飲食
廣東省婦幼保健院中醫(yī)科(婦幼健康調(diào)養(yǎng)中心)主任潘明沃博士表示,產(chǎn)后元?dú)?、津血俱傷。因此,?dāng)務(wù)之急是補(bǔ)血益氣。中藥里的當(dāng)歸、黃芪、枸杞、何首烏、人參、桂圓等均有較好的補(bǔ)血益氣功能,放少許在燉品中即可。不過(guò)具體配方須咨詢(xún)醫(yī)生。
另外,生完寶寶的第一周,新媽媽只需在正常飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些清淡的湯水,如魚(yú)湯、蛋花湯等,喝湯時(shí)要把上面過(guò)多的油脂祛除。也可以喝一些調(diào)養(yǎng)粥,如小麥粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大棗蓮子粥、豬肝瘦肉粥等。另外,孕婦分娩時(shí)大量液體排出,產(chǎn)褥早期的皮膚排泄功能也比較旺盛,出汗較多,新媽媽需要注意進(jìn)補(bǔ)高熱量易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。而進(jìn)補(bǔ)濃湯則一般在2周后才開(kāi)始,并根據(jù)自身的體質(zhì),循序漸進(jìn)地緩慢進(jìn)補(bǔ)。
產(chǎn)后喝生化湯,幫助排出惡露
中醫(yī)認(rèn)為,產(chǎn)后惡露是一種痊血,痊血凝滯則會(huì)引起產(chǎn)婦小腹冷痛,應(yīng)當(dāng)及時(shí)清除,否則會(huì)影響到子宮的復(fù)原和氣血的運(yùn)行。
潘明沃建議,產(chǎn)婦在生完孩子三天后,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用生化湯,補(bǔ)虛、化瘀、祛寒,促進(jìn)惡露排出、調(diào)節(jié)子宮收縮,幫助子宮復(fù)原。需要提醒的是,有凝血功能障礙、產(chǎn)后大出血的產(chǎn)婦,不建議服用。服用生化湯期間,如果出現(xiàn)發(fā)熱、感染等情況時(shí),也必須暫停服用,并請(qǐng)中醫(yī)師重新調(diào)整藥方。
剛分娩的產(chǎn)婦,也可以喝紅糖水煮雞蛋,足夠的蛋白質(zhì)可以恢復(fù)體力,還可以補(bǔ)充產(chǎn)婦因分娩所丟失的大量體液,促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出。不過(guò),喝紅糖水應(yīng)以產(chǎn)后10天為限,否則會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦陰道流血淋漓不盡而引起貧血。此外,腹部按摩也可促使惡露排出。
●Tips
生完別急著喝濃湯、吃補(bǔ)品
生完寶寶后,很多新媽媽往往在寶寶呱呱墜地后就開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ),如廣州地區(qū)產(chǎn)婦愛(ài)進(jìn)補(bǔ)豬腳姜醋、客家地區(qū)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)娘酒雞湯等。潘明沃表示,新媽媽剛生完寶寶,消化系統(tǒng)還比較弱,馬上就大量進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水,容易造成腹痛或拉肚子,或是乳房過(guò)度充盈而引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎,且媽媽進(jìn)食油膩導(dǎo)致母乳油膩,寶寶吃了容易出現(xiàn)胃腸不適。
補(bǔ)品也不要急著吃。人參不宜急著吃,否則會(huì)加重產(chǎn)后出血,甚至誘發(fā)大出血;其強(qiáng)心及興奮作用,也不利于產(chǎn)婦早期的休息。因此,人參湯還是產(chǎn)后兩周后再服用。而鹿茸雖有益精養(yǎng)血之功效,但產(chǎn)婦容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺,服用鹿茸反而會(huì)致陽(yáng)氣更旺,陰氣更損,造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。