產(chǎn)后坐月子，湯湯水水該怎么喝？

　　養(yǎng)血益氣溫經(jīng)通絡(luò)，搭配清淡飲食

　　廣東省婦幼保健院中醫(yī)科(婦幼健康調(diào)養(yǎng)中心)主任潘明沃博士表示，產(chǎn)后元?dú)?、津血俱傷。因此，?dāng)務(wù)之急是補(bǔ)血益氣。中藥里的當(dāng)歸、黃芪、枸杞、何首烏、人參、桂圓等均有較好的補(bǔ)血益氣功能，放少許在燉品中即可。不過(guò)具體配方須咨詢(xún)醫(yī)生。

　　另外，生完寶寶的第一周，新媽媽只需在正常飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些清淡的湯水，如魚(yú)湯、蛋花湯等，喝湯時(shí)要把上面過(guò)多的油脂祛除。也可以喝一些調(diào)養(yǎng)粥，如小麥粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大棗蓮子粥、豬肝瘦肉粥等。另外，孕婦分娩時(shí)大量液體排出，產(chǎn)褥早期的皮膚排泄功能也比較旺盛，出汗較多，新媽媽需要注意進(jìn)補(bǔ)高熱量易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。而進(jìn)補(bǔ)濃湯則一般在2周后才開(kāi)始，并根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)地緩慢進(jìn)補(bǔ)。

　　產(chǎn)后喝生化湯，幫助排出惡露

　　中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后惡露是一種痊血，痊血凝滯則會(huì)引起產(chǎn)婦小腹冷痛，應(yīng)當(dāng)及時(shí)清除，否則會(huì)影響到子宮的復(fù)原和氣血的運(yùn)行。

　　潘明沃建議，產(chǎn)婦在生完孩子三天后，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用生化湯，補(bǔ)虛、化瘀、祛寒，促進(jìn)惡露排出、調(diào)節(jié)子宮收縮，幫助子宮復(fù)原。需要提醒的是，有凝血功能障礙、產(chǎn)后大出血的產(chǎn)婦，不建議服用。服用生化湯期間，如果出現(xiàn)發(fā)熱、感染等情況時(shí)，也必須暫停服用，并請(qǐng)中醫(yī)師重新調(diào)整藥方。

　　剛分娩的產(chǎn)婦，也可以喝紅糖水煮雞蛋，足夠的蛋白質(zhì)可以恢復(fù)體力，還可以補(bǔ)充產(chǎn)婦因分娩所丟失的大量體液，促進(jìn)子宮收縮和惡露的排出。不過(guò)，喝紅糖水應(yīng)以產(chǎn)后10天為限，否則會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦陰道流血淋漓不盡而引起貧血。此外，腹部按摩也可促使惡露排出。

　　●Tips

　　生完別急著喝濃湯、吃補(bǔ)品

　　生完寶寶后，很多新媽媽往往在寶寶呱呱墜地后就開(kāi)始大量進(jìn)補(bǔ)，如廣州地區(qū)產(chǎn)婦愛(ài)進(jìn)補(bǔ)豬腳姜醋、客家地區(qū)產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)娘酒雞湯等。潘明沃表示，新媽媽剛生完寶寶，消化系統(tǒng)還比較弱，馬上就大量進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水，容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房過(guò)度充盈而引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎，且媽媽進(jìn)食油膩導(dǎo)致母乳油膩，寶寶吃了容易出現(xiàn)胃腸不適。

　　補(bǔ)品也不要急著吃。人參不宜急著吃，否則會(huì)加重產(chǎn)后出血，甚至誘發(fā)大出血；其強(qiáng)心及興奮作用，也不利于產(chǎn)婦早期的休息。因此，人參湯還是產(chǎn)后兩周后再服用。而鹿茸雖有益精養(yǎng)血之功效，但產(chǎn)婦容易陰虛虧損、陰血不足、陽(yáng)氣偏旺，服用鹿茸反而會(huì)致陽(yáng)氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。