孕媽媽得口腔潰瘍應(yīng)該怎么吃？

　　口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病，一般由口腔黏膜病、創(chuàng)傷性潰瘍等因素而引起的，其樣子會因?yàn)榭谇粷兊男螤?、大小、深淺等隨疾病的性質(zhì)、發(fā)展階段等因素的不同而表現(xiàn)不同；發(fā)作時有劇烈痛感，對日常的飲食和情緒都會產(chǎn)生一定的影響。有很多孕媽媽也會出現(xiàn)類似的口腔問題，但往往因?yàn)榕掠绊懱旱纳L而不敢亂吃藥。那么如果孕媽媽得了口腔潰瘍，在飲食上應(yīng)該注意什么呢？

　　常見原因

　　在懷孕期間各種營養(yǎng)素需求量都會不斷的增加，如果攝取不足，就會造成營養(yǎng)素的缺乏，影響自身健康和胎兒的生長發(fā)育?？谇粷冎虏≡蛏胁磺宄?，已知的致病因素包括柑桔類水果（比如橘子和檸檬）、口腔物理創(chuàng)傷、急速減肥、食物過敏、免疫反應(yīng)等等，也有研究顯示口腔潰瘍同對牛奶過敏也有關(guān)聯(lián)。

　　1．營養(yǎng)素的缺乏：如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鐵以及葉酸缺乏可能造成復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。如膳食供給不足或限制、儲存和加工食物不當(dāng)?shù)葧斐蔂I養(yǎng)素的缺乏；若孕媽媽食欲不好，攝入量也會不足，加之孕期對營養(yǎng)素的需要量比平時更多，所以更容易發(fā)生口腔潰瘍。

　　2．免疫反應(yīng)功能障礙：免疫反應(yīng)功能障礙既可表現(xiàn)為自身免疫反應(yīng)亢進(jìn)，也可能表現(xiàn)為免疫功能的缺陷，一般以后者為多見；有臨床及免疫研究認(rèn)為，某些細(xì)菌、病毒等微生物的感染，可能是導(dǎo)致復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的重要原因之一。

　　3．精神因素：孕媽媽孕期心理都比較緊張，精神壓力也大，這也是導(dǎo)致患口腔潰的一種原因。臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍患者有許多就是在過度精神疲勞后發(fā)病的。事實(shí)上，精神緊張、睡眠不足、孕期壓力大、過度疲勞、精神不佳等，都可以導(dǎo)致到人體內(nèi)環(huán)境失衡，也會激活在體內(nèi)的病毒，從而導(dǎo)致潰瘍更多地發(fā)生。

　　4．消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：患系統(tǒng)性疾病的患者易發(fā)生口腔潰瘍，主要是通過影響免疫系統(tǒng)而致病。懷孕期間由于子宮日漸增大擠壓胃腸，影響胃腸排空，腸蠕動減慢，直腸周圍血管受壓，使不少孕媽媽出現(xiàn)便秘、腸道菌群紊亂等，這都可能導(dǎo)致孕婦患口腔潰瘍。有研究表明：30%~48%的口腔潰瘍患者有消化道疾病，如腹脹、腹瀉或便秘等情況。其中9%以上有消化道潰瘍。

　　怎么辦

　　1．保持心情開朗：孕婦首先要進(jìn)行自己的心理調(diào)節(jié)，這樣可以去除有害精神因素。情緒不良的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容自慰，與人和睦共處，生活樂觀。也可以聽寫輕音，看看開心愉快的電影；遇到不開心的事情應(yīng)與丈夫或家人、朋友傾訴。

　　2．要均衡飲食：飽餐過度與口瘡有不解之緣，尤其是消化不良的孕婦，應(yīng)該限制食量或少量多餐進(jìn)易消化、富含維生素的食品，不偏食，多吃新鮮的蔬菜水果，注意營養(yǎng)搭配。還要注意保持口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口。

　　3．注意排便通暢：保持大便通暢是復(fù)發(fā)性口腔潰瘍治療過程中不可缺少的治療法。應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜、全谷物，薯類、小麥胚芽等都可以清理腸胃。

　　4．注意休息：上班族孕媽媽記得不要長時間的工作，不要過度的勞累，還要保持良好的睡眠。若經(jīng)常外出用餐，會導(dǎo)致飲食不均衡，應(yīng)及時攝取足夠的維生素C和維生素E。富含維生素C的食物有檸檬、哈密瓜、花椰菜、葡萄柚、菠菜、甘藍(lán)等蔬菜水果；富含維生素E的食物有芥花籽油、玉米油、大豆油、橄欖油以及堅(jiān)果、沙棘果和麥芽、扁桃等。

　　應(yīng)該吃什么食物？

　　孕婦口腔潰瘍可能是維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鐵以及葉酸等營養(yǎng)素缺乏引起的。孕媽媽應(yīng)多補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。

　　富含維生素B1的食物：如動物肝臟、動物肉類、酵母、谷物（主要是粗糧）、大豆等。

　　富含維生素B2的食物：如動物內(nèi)臟、全谷物、各種肉類、蛋類、堅(jiān)果類等。

　　富含維生素B6的食物：如金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

　　富含維生素B12的食物：如動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　　富含鋅的食物：如肉類、動物肝臟、海鮮、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。

　　富含鐵的食物：如豬肝、豬血、瘦肉、肉類、木耳、紅棗、菠菜、櫻桃、葡萄、桃子等。

　　富含葉酸的食物：如菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣、甘藍(lán)、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。水果包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草莓、以及橙汁、罐裝菠蘿汁、番茄汁等；動物食品如動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。

　　如何預(yù)防

　　孕媽媽日常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠，保持心情愉快，避免過度疲勞，堅(jiān)持體育鍛煉，保持大便通暢。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣和飲料以及厚味的刺激性食品，多飲水等等，以減少口瘡發(fā)生的機(jī)會。

　　此外，孕媽媽在餐后可以吃些無糖香口珠。有臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)香口珠的機(jī)械性動作和味覺上的刺激，能增加口水的分泌量達(dá)四倍多，而口水具有清洗口腔和抗菌效用，有助保持口腔清潔及健康。故若能在餐后吃含維生素C及維生素E的無糖香口珠，能有助防止蛀牙及滋養(yǎng)牙肉。

　　3個預(yù)防食譜

　　銀耳蓮子羹

　　原料：銀耳25克，蓮子50克。

　　做法：用水將銀耳、蓮子洗干凈，入鍋中，加水煮至銀耳熟爛，加冰糖溶化，早晚各食1小碗。

　　營養(yǎng)功效：蓮子銀耳有清熱養(yǎng)陰的作用；適用于陰虛火旺，口腔潰瘍或口舌生瘡。

　　蓮藕排骨湯

　　原料：蓮藕500克，新鮮豬排骨500克。

　　做法：

　　1．蓮藕洗凈去皮切塊，排骨洗凈切段。

　　2．先將蓮藕入鍋前先用淡鹽水浸泡10分鐘。

　　3．排骨入湯鍋煮，待排骨煮至五成熟時，再將蓮藕塊倒進(jìn)湯鍋，旺火煮沸后改用小火煨，直到燉得酥爛，加鹽少許出鍋即可。

　　營養(yǎng)功效：蓮藕有清熱生津、潤肺止咳等作用，其所含大量的維生素C、維生素K及B族維生素和微量元素，具有促進(jìn)口腔黏膜上皮和潰瘍面修復(fù)的功效。同時，蓮藕中富含的膳食纖維還具有通便、滋陰清熱、清胃降火之功效，對治療口腔潰瘍大有幫助。

　　鮮榨石榴汁

　　原料：石榴2個

　　做法：

　　1．將石榴掰開，取出果肉。

　　2．將石榴帶籽一起搗碎，搗出汁來。

　　3．倒入少量涼開水沖泡(石榴果肉沒多少汁水，用涼開水沖泡增量同時還可以更好的激發(fā)出有效成分)。

　　4．把渣子過濾出去，用汁水漱口或含在嘴里幾分鐘后咽下去。

　　營養(yǎng)功效：石榴中含有豐富的維生素，有消炎殺菌、收斂的作用；可治口舌生瘡和口腔潰瘍。