訣竅1：月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，會嚴重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，會加重日后減肥的負擔(dān)。
訣竅2：不要節(jié)食減肥
在生育后，一些媽媽就會想著透過節(jié)食的方式快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，節(jié)食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
訣竅3：不要過早運動
在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強度。
訣竅4：不要吃得太“補”
生育后媽媽們耗盡元氣，家人會用各種美食替媽媽進補。但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。因此，在產(chǎn)后進補要注意食物的熱量。
訣竅5：別不把肥胖當(dāng)回事
很多人認為產(chǎn)后發(fā)胖理所當(dāng)然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動力減肥，好身材離你就更遠了。
訣竅6：腹帶不能過緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的首要問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶，因為產(chǎn)后媽媽的肚皮較為松弛，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
訣竅7：保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法，但新生兒往往會打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
小結(jié)：產(chǎn)后新媽咪要豎立正確的產(chǎn)后減肥觀念，不可盲目減肥，否則不但不利于身體健康，也不利于寶寶的健康，尤其是母乳媽媽。
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