訣竅1:月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,會嚴重傷害身體。不過也要注意,在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,會加重日后減肥的負擔(dān)。
訣竅2:不要節(jié)食減肥
在生育后,一些媽媽就會想著透過節(jié)食的方式快速減肥。然而,產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的狀態(tài),節(jié)食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
訣竅3:不要過早運動
在產(chǎn)后的2個月內(nèi),身體都比較虛弱,不適宜做運動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產(chǎn)后6個月,可以加大運動的強度。
訣竅4:不要吃得太“補”
生育后媽媽們耗盡元氣,家人會用各種美食替媽媽進補。但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。因此,在產(chǎn)后進補要注意食物的熱量。
訣竅5:別不把肥胖當(dāng)回事
很多人認為產(chǎn)后發(fā)胖理所當(dāng)然,不把肥胖放在心上,但如果這樣放縱自己的話,就沒有動力減肥,好身材離你就更遠了。
訣竅6:腹帶不能過緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的首要問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶,因為產(chǎn)后媽媽的肚皮較為松弛,但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
訣竅7:保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法,但新生兒往往會打擾媽媽的作息,為了保持充足的睡眠,建議分擔(dān)照顧新生兒,不要把所有事情自己攬上身。
小結(jié):產(chǎn)后新媽咪要豎立正確的產(chǎn)后減肥觀念,不可盲目減肥,否則不但不利于身體健康,也不利于寶寶的健康,尤其是母乳媽媽。