眾所周知,從孕前開始健康科學(xué)的備孕對將來胎兒發(fā)育和寶寶成長都有很大的作用,所以不能少哦。今天,小編就來和你說說科學(xué)備孕的7大細(xì)節(jié)和2個日期都是怎樣的吧。
科學(xué)備孕的2個日期
末次月經(jīng)日:指的就是上一次“老朋友”來的第一天。尤其是對于那些月經(jīng)周期不準(zhǔn)的女性,更應(yīng)該記住這個日子。對于推測排卵日和預(yù)產(chǎn)期都是必不可少的。
排卵日:對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說,以月經(jīng)周期28天為例,末次月經(jīng)第一天+14天得出的日期為排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子,掌握了排卵日,就是掌握了受孕的最佳時機(jī)。
下面就來看看備孕的注意事項(xiàng)有哪些吧。
科學(xué)備孕的7大細(xì)節(jié)
做孕前檢查。在開始嘗試之前,記得做一個孕前檢查。向醫(yī)生詢問哪些產(chǎn)前維生素含有葉酸,因?yàn)槿~酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷,如脊椎裂。專家建議:在開始嘗試之前循環(huán)做這件事情,如果有任何潛在的健康問題,都應(yīng)該在懷孕之前使其得到控制。
了解自己的周期。專家認(rèn)為,排卵期是最好的懷孕時間,所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預(yù)測懷孕的最佳時間。如果你經(jīng)常采用避孕措施,那么在停止這些措施后馬上就可以考慮懷孕,唯一的缺點(diǎn)是你可能沒有周期了,跟蹤排卵期可能有些困難。
不用擔(dān)心懷孕的最佳體位。很多人認(rèn)為男上女下式體位可以增加懷孕機(jī)率,事實(shí)上,這并沒有科學(xué)根據(jù)。這種體位只是可以確保大量精子流入陰道。
性交之后立即躺下。你也許聽過這樣一種說法:性交之后,兩腿朝天躺著可以增加懷孕機(jī)率。這并不完全正確。專家建議:性交之后在床上躺10到15分鐘,但是沒有必要雙腿朝天。不過,也不要在這個時間段去浴室。10到15分鐘后,流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。
性交不要太頻繁。即使在排卵期,頻繁性交也不會增加懷孕機(jī)率。一些男性在多次射精之后,精子數(shù)量會耗盡。一般來說,在排卵期,每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機(jī)率。如果你和你 的伴侶喜歡頻繁性交,可以讓他在連續(xù)射精幾次后做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精后他的精子質(zhì)量和數(shù)量。此外,緊身衣服對精子數(shù)量也有影響。研究還 表明,如果男性將手機(jī)放在靠近睪丸的位置,其精子質(zhì)量會被削弱。此外,大量吃豆類食物的男性精液濃度相對較低。
做任何可以減壓的事情。壓力可以影響排卵期,還可以導(dǎo)致男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據(jù)表明針灸有助于減壓,增加懷孕機(jī)率。過度飲酒也不利于懷孕。
培養(yǎng)健康的生活方式。體育鍛煉有助于健康,但是如果你考慮懷孕,過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味著要停止一切鍛煉,專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛 煉,如一個半小時的有氧運(yùn)動(每周散步三次)。對于想要懷孕的女性,飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖,正在減肥,周期可能恢復(fù);但是如果太瘦,周期沒有來, 那么你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機(jī)率。
健康備孕,可別忘了以上原則哦。