睡眠質(zhì)量影響著寶貝生長(zhǎng)發(fā)育

　　足夠的睡眠是寶貝生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一。在睡眠過(guò)程中氧和能量的消耗最少，有利于恢復(fù)疲勞；內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)增加3倍，有利于生長(zhǎng)發(fā)育和大腦成熟。

　　寶貝的睡眠時(shí)間是否科學(xué)

　　剛出生的寶貝還未適應(yīng)外界刺激的強(qiáng)度，興奮性低，大部分時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸會(huì)減少睡眠的時(shí)間和次數(shù)。3歲前的寶貝仍然很容易疲勞，必須有充足而深沉的睡眠，覺(jué)醒后才能精神飽滿(mǎn)、情緒高漲、食欲旺盛。反之，寶貝睡眠不足，時(shí)常感到疲勞，就會(huì)反映在他的情緒和行動(dòng)上，愛(ài)哭、煩躁、食欲不好，從而影響身體和智力的發(fā)展，所以家長(zhǎng)應(yīng)該妥當(dāng)?shù)匕才艑氊惖乃邥r(shí)間。

　　寶貝出生后，除了吃奶以外絕大部分時(shí)間都在睡眠，1個(gè)多月的嬰兒一晝夜約睡20個(gè)小時(shí)，兩三個(gè)月時(shí)就減少到16個(gè)小時(shí)左右，6個(gè)月可到14～15個(gè)小時(shí)，1～3歲時(shí)12～13個(gè)小時(shí)。3個(gè)月的寶貝已經(jīng)可以按鐘點(diǎn)分配睡和醒的時(shí)間，可以白天睡3次，每次兩小時(shí)左右，6個(gè)月后白天每次睡一個(gè)半小時(shí)，九十個(gè)月起白天改睡兩次，每次約兩個(gè)半小時(shí)，1歲半以后可改為白天睡一次午覺(jué)。家長(zhǎng)要培養(yǎng)寶貝有規(guī)律地睡眠。

　　寶貝睡眠中是否出現(xiàn)異?，F(xiàn)象

　　·睜眼睡覺(jué)

　　癥狀：睡覺(jué)時(shí)眼睛半睜半閉。

　　醫(yī)生分析及建議：眼睛的睜開(kāi)與閉合是在神經(jīng)的指揮下，由幾條特殊肌肉（如提上瞼肌和眼輪匝?。┑氖湛s與松弛來(lái)完成的。如果睡眠時(shí)神經(jīng)對(duì)肌肉的支配作用減弱，眼輪匝肌的張力低，或是提上瞼肌松弛不足，都可能導(dǎo)致眼睛閉合不全，留下一條縫隙。某些疾病，如急性面神經(jīng)炎，也可能引起類(lèi)似的征候。

　　中醫(yī)學(xué)將寶貝睡覺(jué)時(shí)的這種情景稱(chēng)為“睡臥露睛”，認(rèn)為與寶貝的脾胃功能失調(diào)有關(guān)，可通過(guò)調(diào)理脾胃的途徑予以消除。除在中醫(yī)師指導(dǎo)下內(nèi)服中藥或外貼膏藥外，家長(zhǎng)還可用按推揉捏等手法刺激寶貝身上某些穴位與部位。

　　·張口呼吸

　　癥狀：睡覺(jué)時(shí)眼睛閉得很好，可嘴卻總是張著，而且在呼吸，不時(shí)出現(xiàn)輕微的鼾聲。

　　醫(yī)生分析及建議：寶貝睡覺(jué)張口呼吸是種病態(tài)，對(duì)發(fā)育和健康都有一定危害，應(yīng)當(dāng)尋找原因給予積極糾正。寶貝張口呼吸一般是由于某種疾患作祟，如鼻炎、鼻竇炎、扁桃體與增殖體肥大等。正是由于疾病的存在，導(dǎo)致了鼻腔阻塞，使呼吸不得不另尋通道。

　　張口呼吸的危害有：影響寶貝面部的正常發(fā)育，導(dǎo)致面容變丑，如鼻根下陷、鼻翼萎縮、牙列擁擠、上前牙突出、腭蓋高拱等，同時(shí)神情呆滯，缺少表情，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為增殖體面容。時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)株連智力發(fā)育，表現(xiàn)為記憶力下降，反應(yīng)遲鈍，智商減低。

　　另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空氣就不能像通過(guò)鼻腔那樣變得溫和、濕潤(rùn)。一方面會(huì)對(duì)氣管與肺泡等組織產(chǎn)生傷害，另一方面還會(huì)使口腔黏膜干燥易裂，改變口腔內(nèi)的正常壓力，減弱對(duì)病菌的抵抗力，誘發(fā)多種口腔疾病。

　　對(duì)于已養(yǎng)成用嘴呼吸習(xí)慣的寶貝，家長(zhǎng)除應(yīng)及時(shí)帶寶貝到醫(yī)院診治外，還可用以下辦法矯治：給寶貝入睡時(shí)戴上口罩，口罩用4層紗布縫制，在紗布中間加一層塑料薄膜。戴口罩時(shí)，寶貝的鼻子必須露在外面。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，大多寶貝能改變用嘴呼吸的不良習(xí)慣。

　　寶貝有睡眠障礙如何處理

　　不久前，上海市兒科研究人員對(duì)市內(nèi)1812名1～6歲寶貝的睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明：（1）2～3歲組寶貝的平均睡眠時(shí)間均明顯低于國(guó)外同齡寶貝，4～5歲組的睡眠總時(shí)間與國(guó)外相仿。（2）寶貝睡眠障礙的發(fā)生率為47%，明顯高于國(guó)外1%～10%的標(biāo)準(zhǔn)。其中夢(mèng)游（指正在睡眠中的寶貝突然坐起來(lái)，下床做些無(wú)目的的動(dòng)作，通常發(fā)生在入睡后的前2～3小時(shí)）的發(fā)生率為2%、夢(mèng)囈的發(fā)生率為25%、鼾癥的發(fā)生率為17%、磨牙的發(fā)生率為19%、大于5歲的寶貝遺尿癥的發(fā)生率為4%、夢(mèng)魘及夜驚（指入睡后不久突然坐起來(lái)，驚恐狀，數(shù)分鐘后安靜漸入睡）的發(fā)生率為12%，值得家長(zhǎng)引起高度重視。

　　兒童保健專(zhuān)家分析認(rèn)為，寶貝睡眠障礙的發(fā)生和以下因素有關(guān)：

　　·遺傳因素

　　如夢(mèng)游、遺尿、夢(mèng)囈、夜驚等；父母有睡眠障礙者其寶貝有睡眠障礙的概率是父母無(wú)睡眠障礙寶貝的2。5倍。

　　·入睡的依賴(lài)性

　　家長(zhǎng)對(duì)幼兒哭醒采取不理不睬的態(tài)度，往往會(huì)加重幼兒的恐懼心理，從而影響睡眠；相反，幼兒睡眠一有動(dòng)靜即予反應(yīng)，則很容易導(dǎo)致其形成依賴(lài)，以致加重夜睡的癥狀。

　　·入睡的環(huán)境質(zhì)量差 如噪音、溫度和濕度等。太暖會(huì)使睡眠變淺；太冷則可由睡轉(zhuǎn)醒。

　　·經(jīng)常更換撫養(yǎng)人

　　·家長(zhǎng)情緒低落

　　·寶貝氣質(zhì)

　　平時(shí)脾氣暴躁的寶貝睡眠障礙的發(fā)生率是溫順、聽(tīng)話(huà)寶貝的2倍。

　　·喚醒閾

　　早晨不易喚醒的寶貝相對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)成熟較晚，容易出現(xiàn)睡眠障礙。

　　專(zhuān)家指出，寶貝睡眠障礙與大腦皮層發(fā)育不成熟或精神創(chuàng)傷、心理緊張等因素密切相關(guān)。夜驚、尿床、夢(mèng)游是深度睡眠的常見(jiàn)情況，一般不需要治療，隨著年齡的增大，大腦皮層抑制功能逐漸完善，癥狀可自行消失；寶貝暫時(shí)性失眠（俗稱(chēng)“睡不著”）往往是由于情緒變化引起，不必使用催眠藥；另一方面，寶貝的睡眠障礙無(wú)疑會(huì)直接影響他的睡眠質(zhì)量，從而影響生長(zhǎng)激素的分泌；睡眠不足的寶貝易煩躁發(fā)怒、食欲降低、體重不增，還會(huì)引起入睡困難，夜間易醒等癥狀，從而造成惡性循環(huán)。

　　為幫助家長(zhǎng)讓寶貝從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，防范睡眠障礙，專(zhuān)家總結(jié)出如下“嬰兒睡眠12不宜”

　　·不宜含著乳頭或奶嘴睡

　　有的寶貝睡覺(jué)時(shí)非得含著媽咪的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái)，寶貝每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使寶貝的胃腸功能紊亂。其次，寶貝入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響寶貝牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。

　　·環(huán)境不宜過(guò)分安靜

　　寶貝一般在3～4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不敢發(fā)出任何一點(diǎn)細(xì)微的聲響。否則，寶貝很可能養(yǎng)成這樣的不良睡眠習(xí)慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。

　　·被子不宜太厚

　　有些家長(zhǎng)在寒冬為了讓寶貝睡得暖和，特意為寶貝蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過(guò)重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì)使寶貝煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓寶貝從小就在過(guò)分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對(duì)寒冷的抵抗力，造成寶貝長(zhǎng)大后“弱不禁風(fēng)”。

　　·不宜在哼唱聲中才能入睡

　　寶貝在媽咪搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓寶貝習(xí)慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。寶貝必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(zhǎng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。

　　·白天不宜睡得過(guò)久

　　白天睡得過(guò)久的寶貝大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶貝不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。此外，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒寶貝，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。

　　·不宜經(jīng)常更換照看人

　　有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅Γ坏貌怀３８鼡Q照看寶貝入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽咪，有時(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對(duì)不足半歲的寶貝來(lái)說(shuō)，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對(duì)頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。

　　·不宜睡得太晚

　　占相當(dāng)比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因?yàn)楦改竿硭瘜?dǎo)致的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0～2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡寶貝平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，寶貝的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，寶貝也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生，具體表現(xiàn)為：晚上到了睡覺(jué)時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長(zhǎng)時(shí)間難以入睡等等。研究還表明，在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的寶貝容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

　　·不宜在睡前對(duì)寶貝過(guò)分“在旁關(guān)照”

　　在讓寶貝感到十分舒服的“睡前儀式” （如輕拍或按摩寶貝背部，放送輕柔舒緩的音樂(lè)等）之后， 家長(zhǎng)可在寶貝仍然醒著時(shí)離開(kāi)。否則寶貝就會(huì)習(xí)慣于將自己的入睡與家長(zhǎng)的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長(zhǎng)不在，他就會(huì)惱怒不已、嚎啕大哭起來(lái)。

　　·不宜依賴(lài)“搖睡”

　　每當(dāng)寶貝哭鬧時(shí)，一些年輕媽咪便使出“看家本領(lǐng)”：將寶貝抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至寶貝哭得越兇，媽咪就搖得越起勁。殊不知這種做法對(duì)寶貝十分有害，因?yàn)檫^(guò)分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長(zhǎng)，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內(nèi)出血，這對(duì)10個(gè)月內(nèi)的寶貝尤為危險(xiǎn)。

　　·不宜摟著寶貝睡

　　有些年輕媽咪愛(ài)子心切，喜歡緊緊摟著寶貝睡覺(jué)。但這么一來(lái)，被摟著的寶貝便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽咪呼出的廢氣，對(duì)寶貝的生長(zhǎng)和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽咪的疾患。此外，摟著寶貝睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使寶貝的血液循環(huán)和生長(zhǎng)發(fā)育都受到負(fù)面影響。

　　·不宜亮燈睡

　　有的家長(zhǎng)為了方便自己照看寶貝，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，寶貝的生物鐘就會(huì)被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長(zhǎng)激素分泌也可能受到干擾，最后導(dǎo)致寶貝個(gè)子長(zhǎng)不高，或低于正常體重。

　　·不宜讓寶貝俯睡

　　一些年輕媽咪喜歡讓寶貝俯睡，還誤認(rèn)為這種睡姿可以讓寶貝睡得安穩(wěn)，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全，因?yàn)閷氊惖目诒堑群粑鞴僮钜资茏枞踔翆?dǎo)致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。

　　小編支招：舒服的睡眠用品是寶貝睡個(gè)好覺(jué)的重要條件

　　·小床

　　小床安全性能、舒適程度都直接關(guān)系著寶貝的成長(zhǎng)。床四周護(hù)欄的高度應(yīng)在60厘米左右，護(hù)欄空隙也不應(yīng)大于6厘米，最好有一側(cè)護(hù)欄是活動(dòng)式的，以方便媽咪抱起寶貝。當(dāng)寶貝能夠爬出護(hù)欄時(shí)，就需要換更大的床或調(diào)整床的尺寸了。

　　剛出生的寶貝可以睡在嬰兒搖籃里，3個(gè)月以后，要考慮寶貝的骨骼發(fā)育情況，盡量讓寶貝睡小木床比較好，硬度剛好合適。軟硬適中的彈簧床也可以作為選擇對(duì)象。床墊的大小應(yīng)與床的尺寸大致相同，這樣寶貝的手臂、腿部或頭部才不會(huì)陷入邊緣的縫隙中。

　　·被子

　　小被子是寶貝保暖的重要物品，被套應(yīng)選用保護(hù)寶貝柔嫩肌膚的100％純棉面料制成，它能給寶貝提供溫暖舒適的睡眠空間。新生兒因?yàn)轶w溫控制還不很成熟，必須格外注意保暖。

　　如果覺(jué)得寶貝濕乎乎的，滿(mǎn)身是汗，就可以減少蓋的被子。同時(shí)還應(yīng)注意保持被褥清潔，每周最少晾曬2次，每月最少拆洗2－4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及室內(nèi)的溫度變化及時(shí)調(diào)換。

　　·衣物

　　寶貝貼身穿的小睡衣最好選用柔軟的純棉質(zhì)地。而新買(mǎi)來(lái)的衣物和用品最好用清水洗過(guò)一遍再穿。寶貝睡覺(jué)要選擇稍微寬松肥大的睡衣。由于寶貝要經(jīng)常換尿布，睡覺(jué)時(shí)最好穿容易換尿布的衣服。

　　另外，值得父母注意的是，不要把寶貝裹起來(lái)睡覺(jué)，這種方法很不科學(xué)，不僅使寶貝感覺(jué)不舒服、煩躁、睡眠不安寧，還可能影響寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育。有時(shí)媽咪覺(jué)得給寶貝穿得挺多的，可寶貝的小手還是涼涼的，這可能是衣服穿得太緊，影響了血液循環(huán)。

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