1有一個(gè)實(shí)驗(yàn)清楚地說明了運(yùn)動(dòng)跟學(xué)習(xí)的關(guān)系
芝加哥附近有一所中學(xué)實(shí)施零時(shí)體育計(jì)劃，即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。
一開始時(shí)家長(zhǎng)都反對(duì)，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場(chǎng)跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。
原來我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)都和學(xué)習(xí)有關(guān)
多巴胺是種正向的情緒物質(zhì)，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，我們的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。我們看到運(yùn)動(dòng)完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好。
血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關(guān)系。血清素增加，記憶力變好，學(xué)習(xí)的效果也更好了。很多抗憂郁癥的藥都是阻擋大腦中血清素的回收，以使大腦中的血清素比較多。正腎上腺素跟注意力有直接的關(guān)系，它在面對(duì)敵人決定要戰(zhàn)或要逃時(shí)分泌得最多。正腎上腺素使孩子的專注力增強(qiáng)。所以學(xué)生心情愉快、上課專心，記得快、學(xué)得好，自信心與自尊心也提升了。
他們還做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將學(xué)生最不喜歡、最頭痛的課，如數(shù)學(xué)，排在上午第二節(jié)課上或下午第八節(jié)時(shí)上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)上午那一組的學(xué)習(xí)比較好，好到兩倍以上。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)在上午第二節(jié)課時(shí)還在大腦里，但是到下午時(shí)就已經(jīng)消耗殆盡了。
一學(xué)期下來，這組學(xué)生的閱讀、理解能力比正規(guī)上體育課的學(xué)生高了10%，而且打架事件也減少了。在全美30%的人過胖時(shí)，他們學(xué)校只有3%。這些數(shù)據(jù)開始讓美國(guó)的父母看到運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和行為的幫助，就不再反對(duì)零時(shí)體育計(jì)劃了，反而早早地把孩子送到學(xué)校運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在美國(guó)已有很多州在推動(dòng)這個(gè)零時(shí)體能運(yùn)動(dòng)。
也發(fā)現(xiàn)在斯坦福成就測(cè)驗(yàn)中，那些體能好的學(xué)生數(shù)學(xué)勝過全體的67%，英文勝過全體的45%。2004年由小兒科醫(yī)生、認(rèn)知科學(xué)家等組合的團(tuán)隊(duì)對(duì)學(xué)生健康做了一個(gè)評(píng)估，發(fā)現(xiàn)一周只要運(yùn)動(dòng)3到5次，每次30～45分鐘，就能大大提升孩子記憶、注意力和教室行為的正向效果。
2運(yùn)動(dòng)是壞情緒的宣泄渠道
孩子的攻擊性，需要透過教育來引導(dǎo)、升華為正面行為。我們應(yīng)該盡力推行體育，讓暴力有適當(dāng)?shù)墓艿腊l(fā)泄出來。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦分泌多巴胺，這個(gè)多巴胺促進(jìn)我們的正向情緒。
運(yùn)動(dòng)還能加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的默契，因?yàn)?1世紀(jì)又回到了我們祖先生存的方式——用團(tuán)隊(duì)的力量求生存，去并吞別的公司或跟別的公司競(jìng)爭(zhēng)，不再像以前一樣單打獨(dú)斗了。
我們一向不注重體育，常把體育課調(diào)去補(bǔ)英文或數(shù)學(xué)，殊不知希臘人早在兩千年前就看到體育的重要性，他們的孩子16歲以前最注重的便是體育。有了強(qiáng)健的身體，知識(shí)才有意義；失去健康和生命的話，再多的知識(shí)都無用武之地。
3剝奪運(yùn)動(dòng)就是剝奪孩子成長(zhǎng)
很多父母都有這種迷思，以為運(yùn)動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間和體力，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)跟智慧有直接關(guān)系。
有個(gè)實(shí)驗(yàn)研究500名學(xué)生運(yùn)動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)每天上一個(gè)小時(shí)體育課的孩子在考試成績(jī)上比較好。大學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，學(xué)業(yè)成績(jī)也上升了。連50歲的中年人在參加四個(gè)月的走路計(jì)劃后，心智的表現(xiàn)也比四個(gè)月前的提升了10%。另一個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象是65歲的老人，也得到了同樣的結(jié)果。
科學(xué)家很早就知道運(yùn)動(dòng)跟情緒有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止負(fù)面情緒的出現(xiàn)，打完球的人情緒都很亢奮，不會(huì)憂郁。實(shí)驗(yàn)者用老鼠來探究原因，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的大量消耗會(huì)促使血液循環(huán)加快，這個(gè)氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量，使肌肉可以運(yùn)動(dòng)得更久。大腦也是一樣，血液流動(dòng)得越快，就能運(yùn)送越多的帶氧血紅素到細(xì)胞上去，就可以做更多的思考，儲(chǔ)存更多的記憶。
比如打籃球就是一個(gè)很符合演化目的的運(yùn)動(dòng)，它需要眼快、手快、腳快及決策快。球員拿到球大約只有千分之幾秒的時(shí)間決定是自己投籃還是傳給別人；若是自己投，大腦得馬上計(jì)算球投進(jìn)籃的概率，以及投不進(jìn)時(shí)被別人拿去的后果。所以，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)其實(shí)是促進(jìn)他大腦功能的整合，對(duì)他以后出社會(huì)的應(yīng)變能力有幫助。
從研究結(jié)果看來，每個(gè)學(xué)生都得運(yùn)動(dòng)，一方面保持心情的愉快才看得進(jìn)去書；另一方面增加大腦血液的流動(dòng)，促進(jìn)海馬回神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子基因的表現(xiàn)，幫助記憶，讀書才有效。運(yùn)動(dòng)不但不是浪費(fèi)時(shí)間，而且還對(duì)學(xué)習(xí)有益。父母可以放心讓孩子去打球、游泳，做各種運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)不但可以少生病，還可以節(jié)省如憂郁癥、失智癥等許多慢性疾病所造成的社會(huì)成本。況且有好的體魄才能把所學(xué)的知識(shí)、技能長(zhǎng)久地應(yīng)用出來。
了解了多運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦功能的整合，有益學(xué)習(xí)，增加思考記憶后，父母一定要放手鼓勵(lì)孩子去參與打球、游泳等各種體育游戲活動(dòng)，讓孩子更好地成長(zhǎng)。
4運(yùn)動(dòng)能治療“多動(dòng)癥”
運(yùn)動(dòng)對(duì)注意力缺失和多動(dòng)癥來說，也是自我控制的“良藥”。
目前醫(yī)生給多動(dòng)癥患者所開的利他林，其實(shí)就是為增進(jìn)大腦中多巴胺的量。如果運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)分泌多巴胺，為何不用大腦自己本身的多巴胺呢？自己分泌的對(duì)大腦沒有傷害，外來的現(xiàn)在已知會(huì)傷害伏隔核。許多第一線的治療師都發(fā)現(xiàn)，武術(shù)、體操等需要大量注意力的運(yùn)動(dòng)對(duì)過動(dòng)癥的孩子非常有幫助，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)需要全神貫注，而且武術(shù)、體操比枯燥的跑步機(jī)有趣得多，孩子比較愿意持續(xù)練下去。任何運(yùn)動(dòng)都需要持之以恒，每天做，效果才會(huì)出來。
其實(shí)很多被大人認(rèn)為是“皮”的孩子，只要給他們一個(gè)運(yùn)動(dòng)空間、一點(diǎn)時(shí)間，將精力正當(dāng)消耗掉他們就不搗蛋了。
相信大家都聽過“獵人—農(nóng)夫”的多動(dòng)兒理論。說是在12000年前后，人類走向農(nóng)業(yè)社會(huì)，開始定居下來之后，環(huán)境的改變使得過去的長(zhǎng)處變成現(xiàn)在的短處了。在遠(yuǎn)古時(shí)代，如果不眼觀六路耳聽八方，那么早就被其他動(dòng)物吃掉了，不可能成為我們的祖先；如果看到事情發(fā)生不馬上采取行動(dòng)，而是三思而后行的話，也會(huì)變成別人的晚餐，活不到成為我們的祖先。
這個(gè)理論認(rèn)為多動(dòng)兒其實(shí)沒毛病，只是生錯(cuò)了時(shí)空。他們?nèi)菀追中摹_動(dòng)、冒險(xiǎn)性強(qiáng)，其實(shí)這是遠(yuǎn)古打獵采集時(shí)生存者必須的特征，人類進(jìn)化到農(nóng)業(yè)社會(huì)以后，這些特征才變得格格不入。也就是說，他們是“獵人”，但是要在“農(nóng)夫”的社會(huì)里討生活，所以被視為異類了。
現(xiàn)在學(xué)者把過動(dòng)癥的人叫作“有愛迪生基因者”，不認(rèn)為他們有病。
愛迪生念小學(xué)時(shí)，被老師認(rèn)為無可救藥，叫他父母領(lǐng)回家，免得干擾別的孩子上學(xué)，但愛迪生卻是有史以來，專利拿得最多的人。
多動(dòng)兒并不是不能學(xué)習(xí)，他們只是不能在教室中安安靜靜坐著學(xué)而已；如果讓他們?cè)谧嫦壬畹拇笞匀画h(huán)境中，他們可以學(xué)得很好。
現(xiàn)在治療多動(dòng)兒所用的利他林，是借由刺激多巴胺的分泌來達(dá)到抑制注意力不足和過動(dòng)的目的；憂郁癥者所服用的百憂解則是阻擋血清張素的回收，使它們?cè)诖竽X中比較多。
既然“多動(dòng)兒”不是病，但又必須適應(yīng)“農(nóng)夫”的生活，那么假如運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到同樣的藥效，又何必服藥呢？
因此現(xiàn)在醫(yī)生很鼓勵(lì)“病人”用運(yùn)動(dòng)的方式來減少藥物的服用，甚至替代藥物。對(duì)于現(xiàn)在教室中越來越多的“注意力缺失”和“過動(dòng)學(xué)生”，這不失為一個(gè)替父母分憂、替老師減壓的好方法。
柏拉圖說：為了讓人類有成功的生活，神提供了兩種管道——教育與運(yùn)動(dòng)。我們也越來越看到，這兩種管道是相輔相成、缺一不可的。
上面的文字闡述了運(yùn)動(dòng)有這么多好處，那么，下面我們來看看有一項(xiàng)早期教育研究課題對(duì)家長(zhǎng)做了一次調(diào)查問卷，以及專家給出的建議……
調(diào)查問卷顯示——
有一項(xiàng)早期教育研究課題對(duì)家長(zhǎng)做了一次調(diào)查問卷。其中一個(gè)題目是：寶貝平時(shí)更喜歡玩安靜游戲還是運(yùn)動(dòng)游戲？另一個(gè)題目是：作為家長(zhǎng)，你更希望寶貝多玩安靜游戲還是運(yùn)動(dòng)游戲？
調(diào)查結(jié)果顯示，喜歡玩安靜游戲的寶貝，比希望寶貝多玩運(yùn)動(dòng)游戲的家長(zhǎng)多，也就是說家長(zhǎng)們更喜歡“靜寶貝”。
專家觀點(diǎn)——
以上調(diào)查反映出一個(gè)問題，那就是家長(zhǎng)們對(duì)寶貝的身體運(yùn)動(dòng)智能不夠重視。很多人都擔(dān)心寶貝“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”，而不擔(dān)心寶貝“頭腦發(fā)達(dá)，四肢簡(jiǎn)單”，并把口齒伶俐看成智力水平的標(biāo)志，這反映了在我們的教育傳統(tǒng)中存在的誤區(qū)，因?yàn)椋?/p>
1運(yùn)動(dòng)既是智能也是智能發(fā)展的源泉
世界著名兒童心理學(xué)家和教育學(xué)家皮亞杰說：“智慧的根源是來自于幼兒期的感覺和運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。”在人生發(fā)展的早期，動(dòng)作發(fā)展是判斷大腦發(fā)育正常與否的重要指標(biāo)，也是對(duì)寶貝的認(rèn)知、情感和社會(huì)行為起重要影響的因素。對(duì)于0-3歲的寶貝來說，運(yùn)動(dòng)本身既是一種智能，也是促進(jìn)智能發(fā)育的一種力量。
眾所周知，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠促進(jìn)寶貝的身體發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。不僅如此，0-3歲是寶貝動(dòng)作發(fā)展的關(guān)鍵期，從抬頭、翻身、坐、爬、站立、走、跑、跳、蹲、鉆以及手眼協(xié)調(diào)，形成一環(huán)扣一環(huán)的動(dòng)作發(fā)展階梯，一步領(lǐng)先則步步領(lǐng)先。運(yùn)動(dòng)還使寶貝明白自己很有力量，能駕馭很多事物，這對(duì)形成積極的自我意識(shí)起著重要作用。運(yùn)動(dòng)還影響寶貝在同伴中的地位，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的寶貝很快成為大人夸獎(jiǎng)的寶貝，成為其他小朋友學(xué)習(xí)的榜樣，成為很多人羨慕的對(duì)象，進(jìn)而成為同伴群體的“領(lǐng)袖”，所以運(yùn)動(dòng)開闊寶貝的眼界，成就了他在同伴中的自信和威信。
2寶貝運(yùn)動(dòng)興趣的轉(zhuǎn)折期在1歲半
不少家長(zhǎng)感到困惑，以前寶貝可勤快了，什么事情都想自己做，現(xiàn)在長(zhǎng)大了，反而變懶和學(xué)會(huì)耍賴了，自己能做的事情也不做了，連走路都不愿意，總想坐車或者讓大人抱，這是怎么回事呢？
寶貝運(yùn)動(dòng)智能的發(fā)展存在一個(gè)由自發(fā)性到自主性的過程。自發(fā)性是寶貝身體發(fā)育到一定程度對(duì)運(yùn)動(dòng)的自然需要。一兩歲的寶貝處于動(dòng)作發(fā)展迅速增長(zhǎng)時(shí)期，受這種生命成長(zhǎng)內(nèi)在動(dòng)力的驅(qū)使，寶貝總想自己多運(yùn)動(dòng)、多動(dòng)手，這樣才能滿足機(jī)體生長(zhǎng)的需要。就像有些十幾歲的孩子非得出去打打球、做一些劇烈運(yùn)動(dòng)釋放一下能量才渾身舒服一樣，寶貝一兩歲的時(shí)候也類似這種情況，出現(xiàn)了不會(huì)走的時(shí)候總想下地走，等真正走好了，寶貝就不走了，總是纏著家長(zhǎng)抱。可見，寶貝一兩歲時(shí)什么事都希望自己做，從這個(gè)意義上說，都是“假象”，主要是一個(gè)自然和自發(fā)的過程。
愛心小提示：等寶貝過了動(dòng)作發(fā)展迅速增長(zhǎng)期以后，便進(jìn)入“犯懶期”，他的運(yùn)動(dòng)興趣開始降低。寶貝的進(jìn)一步發(fā)展需要增強(qiáng)自主性，主要指寶貝對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極情緒、興趣與好奇，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉給他們帶來的成就感、同伴關(guān)系及社會(huì)性滿足，這樣運(yùn)動(dòng)鍛煉才會(huì)真正成為寶貝的需要與動(dòng)力。但是自主性不像自發(fā)性是自然到來的，需要家長(zhǎng)的培養(yǎng)和教育。
家長(zhǎng)怎樣幫助寶貝發(fā)展運(yùn)動(dòng)智能呢？
1正確把握各個(gè)月齡的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)
愛學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)都會(huì)閱讀大量的書籍報(bào)刊，對(duì)自己寶貝所處月齡的發(fā)展指標(biāo)比較關(guān)心，如果發(fā)現(xiàn)自己的寶貝在某一方面的運(yùn)動(dòng)技能低于書上說的，或者低于同齡的其他寶貝，有的家長(zhǎng)就會(huì)很著急，擔(dān)心自己寶貝的發(fā)展落后了。實(shí)際上，寶貝的年齡越小，個(gè)體差異越大，如果這種差異在3個(gè)月以內(nèi)，家長(zhǎng)就不要過于著急，因?yàn)槊總€(gè)寶貝的身體發(fā)育是有個(gè)體差異的。
2調(diào)動(dòng)寶貝的運(yùn)動(dòng)興趣
媽咪有目的地訓(xùn)練寶貝的運(yùn)動(dòng)能力是有必要的，但不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成單調(diào)的技能訓(xùn)練。如果就像運(yùn)動(dòng)員那樣枯燥、嚴(yán)肅，這樣會(huì)傷害寶貝的積極性。運(yùn)動(dòng)鍛煉游戲化才能吸引寶貝的興趣，他才會(huì)跟父母積極配合，這一點(diǎn)對(duì)低齡寶貝很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，他才能放松地在游戲中得到鍛煉；也可帶寶貝到一些休閑娛樂場(chǎng)合去玩一些大型器械，這也是促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)的好辦法，只是要為寶貝做好周邊的安全保護(hù)。
小游戲?qū)嵗罕热缂议L(zhǎng)帶寶貝跑步，最好事先在路對(duì)面放點(diǎn)玩具，然后父母可以編故事：“你愿意當(dāng)一只可愛的小白兔嗎？在路的那頭有好多大蘿卜，咱們一起比賽摘蘿卜，看誰先摘到大蘿卜。跑嘍——”邊說“小白兔”、“大蘿卜”邊跟寶貝一起跑，跑到對(duì)面再轉(zhuǎn)回來，寶貝累了就休息一會(huì)兒，再玩其他運(yùn)動(dòng)游戲。
3合理安排寶貝的運(yùn)動(dòng)量
要根據(jù)寶貝的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。如果運(yùn)動(dòng)量太小，身體鍛煉的效果不大；而運(yùn)動(dòng)量過大，則身體健康也會(huì)受到不良影響。究竟多大的運(yùn)動(dòng)量合適，需要家長(zhǎng)慢慢觀察和計(jì)算。最初，家長(zhǎng)先記錄寶貝運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度，了解一個(gè)基數(shù)，慢慢把握寶貝的體能特點(diǎn)，然后在這個(gè)基數(shù)之上逐漸延長(zhǎng)和加大，獲得一個(gè)新記錄之后，再保持一段時(shí)間，日后再逐漸延長(zhǎng)和加大，這樣就能保證寶貝的運(yùn)動(dòng)智能在健康和安全的范圍內(nèi)不斷進(jìn)步和發(fā)展。
4遵守運(yùn)動(dòng)智能發(fā)展的順序而不要跳級(jí)
寶貝的運(yùn)動(dòng)發(fā)展順序是人類進(jìn)化的結(jié)果，從抬頭、坐、爬、站到走步、跑步、跳躍，其中每一個(gè)動(dòng)作都有其不可逾越的獨(dú)特發(fā)展意義。但是只為大人著想并追求商業(yè)利益的一些養(yǎng)育產(chǎn)品，對(duì)寶貝產(chǎn)生了消極影響。比如，學(xué)步車的發(fā)明是考慮到寶貝要下地學(xué)走路的時(shí)候，家長(zhǎng)不得不夾著寶貝的腋窩，或者從后面用一個(gè)寬帶子束著寶貝的腰，才能幫他掌握好平衡學(xué)習(xí)走路。為此家長(zhǎng)總得彎著腰、岔開腿走路，煞是勞累。
生活小實(shí)例：有個(gè)寶貝七八個(gè)月大的時(shí)候，就被家長(zhǎng)放在學(xué)步車?yán)飳W(xué)走路，由于一直都是用腳尖在學(xué)步車?yán)锘?，現(xiàn)在已經(jīng)12個(gè)月了，還是用腳尖踮步，不會(huì)全腳掌站立，把他放在床上也如此。家長(zhǎng)開始認(rèn)為沒關(guān)系，學(xué)步車就是讓寶貝學(xué)走路的，寶貝長(zhǎng)大自然就好了?，F(xiàn)在，其他寶貝都會(huì)走了，這位家長(zhǎng)著急了，該怎么辦呢？解決的辦法就是撤掉學(xué)步車，讓寶貝學(xué)會(huì)站穩(wěn)，然后再學(xué)走路。有的寶貝因?yàn)闆]有充分地練習(xí)爬的動(dòng)作，后來遇到很多問題，也是同樣道理。所以，家長(zhǎng)訓(xùn)練寶貝的運(yùn)動(dòng)智能不可心急，要遵循運(yùn)動(dòng)智能發(fā)展的自然規(guī)律，不要為了省事、求快而“跳級(jí)”。
5在日常生活中提升寶貝的運(yùn)動(dòng)能力
一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然需要專門的時(shí)間和場(chǎng)地，但是還有很多運(yùn)動(dòng)要在日常生活中進(jìn)行，尤其對(duì)寶貝來說，運(yùn)動(dòng)不僅指身體大肌肉運(yùn)動(dòng)，還包括手指等小肌肉運(yùn)動(dòng)，小肌肉精細(xì)動(dòng)作最適合在生活中鍛煉。很多生活環(huán)節(jié)，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓寶貝嘗試，例如讓寶貝逐漸自己拿勺、用筷、端水、吃飯、穿衣、系扣、拉拉鏈、上樓梯，做點(diǎn)小小的家務(wù)活，都是鍛煉的好機(jī)會(huì)。
6在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展寶貝的綜合智能
寶貝在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果伴隨兒歌、歌曲和表演，不但可提高寶貝的運(yùn)動(dòng)興趣，還有助于寶貝對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解，在無意中得到語言和藝術(shù)的熏陶，進(jìn)而在運(yùn)動(dòng)中發(fā)展綜合智能。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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