斷奶后怎么減肥

肥胖位置常按摩

現(xiàn)代的女性在選擇減肥的方式時(shí)，一般會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際生活決定，比如女性們?cè)谶€沒有斷奶之前，寶寶一直要粘著媽媽，寶寶的飲食需要媽媽補(bǔ)給，等到寶寶斷奶之后，媽媽的空閑時(shí)間就會(huì)比較多了，可以選擇按摩的方式進(jìn)行減肥。

我們?cè)谶x擇按摩減肥的時(shí)候，可以到比較專業(yè)的養(yǎng)生場(chǎng)所進(jìn)行按摩減肥，這些專業(yè)的養(yǎng)生場(chǎng)所配備專業(yè)的按摩師，各個(gè)都有精湛的手藝，按摩師會(huì)根據(jù)新媽媽們的要求，針對(duì)于自身肥胖的部位進(jìn)行按摩，摩擦生熱會(huì)消耗脂肪，加上專業(yè)的按摩手法，可以幫助媽媽們更有效的進(jìn)行減肥?；蛘呤亲约阂部梢詫W(xué)習(xí)一些按摩的手法，自己動(dòng)手按摩。

飯后走走更健康

人家說飯后百步走，健康就在手。產(chǎn)后新媽媽想要減肥的時(shí)候，就要注意自己的生活方式，自己在吃完飯之后，盡量到戶外走一走，別坐著。吃飽飯后馬上坐下，是脂肪堆積最快的一個(gè)狀態(tài)，所以飯后多多的走走，利于腸胃消化。

基本運(yùn)動(dòng)要保證

女性們?cè)谧约旱膶殞殧嗄讨?，自己的減肥計(jì)劃就要馬上開始了。為了重新拾得自己的自信，我們還是需要注意運(yùn)動(dòng)量的保持。我們建議媽媽們可以保持每天鍛煉半小時(shí)，鍛煉的方式可以根據(jù)自己的愛好選擇，可以練習(xí)瑜伽，可以慢跑等等。

希望女性們?cè)谶@個(gè)半小時(shí)的健身時(shí)間里，能夠有足夠的耐心和信心，堅(jiān)持每天的鍛煉，消耗身體中的熱量，離減肥成功更近一步。

飲食結(jié)構(gòu)要跟進(jìn)

產(chǎn)婦們?cè)谀溉槲桂B(yǎng)期間，為了保障自身的母乳質(zhì)量，女性們會(huì)選擇飲食上的補(bǔ)給，保證自身營(yíng)養(yǎng)的攝入，這種情況下很可能導(dǎo)致自身的營(yíng)養(yǎng)過?！，F(xiàn)在我們想要開始減肥，就需要改正自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃青菜少吃肉是最基本的減肥常識(shí)。其實(shí)重點(diǎn)也在于多吃清淡的食物，少吃油膩的食物。這樣才能夠保證所攝入的熱量的降低。

切勿常翹二郎腿

我們了解到在生活中，有很大一部分的女性是會(huì)翹二郎腿的。不管女性們翹二郎腿是為了防止走光，還是自己的習(xí)慣問題，有關(guān)專家表示，翹二郎腿的女性們的腿部脂肪堆積會(huì)比較嚴(yán)重，很容易引起腿部肥胖。我們建議女性們還是改掉翹二郎腿的毛病，為自己的減肥事業(yè)做出貢獻(xiàn)。

做做家務(wù)減減肥

很多的女性們?cè)谧约旱臏p肥道路上，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)減肥的妙計(jì)，就是家務(wù)減肥法。新媽媽可以利用自己做家務(wù)的時(shí)間，做些利索能及的家務(wù)，這樣可以盡量做到活動(dòng)自己的筋骨，從而達(dá)到減肥的效果。這種減肥的方式不僅讓你變瘦了，自己的家也變得干凈漂亮了。但是注意不能太過勞累。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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