你想過嗎?生孩子并不是夫婦兩個人的事,要考慮到你的選擇會影響到寶寶未來的。想要一個健康寶寶,并不是沒有捷徑可循的。這里有經過實踐檢驗和科學論證的10條守則,如果你想讓自己成為媽媽的事業(yè)暢通無阻,那么一定要仔細閱讀,常記于心喲!
雖然孕育一個健康寶寶的過程奇妙而不可預測,但還是有些規(guī)律可循的。》》剖腹產的寶寶真笨嗎高智商寶寶的6大特征
守則之一:不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康,它還會使激素分泌過剩,從而妨礙整個排卵過程。這有可能使你的排卵周期出現紊亂,降低你的受孕幾率。
但另一方面,如果身體過于瘦弱則會減少激素的分泌,這同樣會妨礙排卵過程,而且如果你已經懷孕,激素分泌不足還容易導致流產。
體育鍛煉有益于保持身體健康。但婦科專家指出,不要運動過度。高強度的體育鍛煉(如長跑或激烈的競賽項目)會導致排卵過程停止或者縮短排卵周期。過度運動還會增加流產的風險幾率。
守則之二:改善你的食譜
保證良好的營養(yǎng)可以增加受孕幾率。你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C,當人體缺乏這些營養(yǎng)元素時會使月經周期延長,使受孕變得更艱難,而且還會提高早期流產的幾率。服用補充多種維生素的營養(yǎng)藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。你的食譜還應該包括富含蛋白質的食物,如肉、魚、低脂肪的奶制品、蛋和豆類食物。素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃,如米和豆類食物,或者是炒豆腐,這樣可以全面補充氨基酸。
守則之三:先戒煙,再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由:婦科專家指出,香煙中的毒素不僅會危害卵子,而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示,就卵巢功能而言,一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾,是吸煙導致了女性生育能力的下降。但是如果能夠戒煙的話,卵巢的部分功能仍能恢復。
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