準(zhǔn)媽孕前飲食禁忌大盤(pán)點(diǎn)

茶和咖啡因。

茶葉中的單寧酸會(huì)使人體減少對(duì)鐵質(zhì)的吸收，容易造成缺鐵性貧血，也不利于胎寶寶骨骼的發(fā)育，甚至?xí)霈F(xiàn)胎寶寶畸形的現(xiàn)象。因此，預(yù)備媽媽們盡量避免喝茶?？Х戎械目Х纫驎?huì)與胚胎細(xì)胞中的脫氧核糖核酸結(jié)合導(dǎo)致突變，有導(dǎo)致流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。此外如果女性每天喝一杯以上咖啡，懷孕的可能性是不喝含咖啡因飲料的女性的一半。所以，要想孕育出健康的寶寶，預(yù)備媽媽最好遠(yuǎn)離含咖啡因的飲料。

飲食不均衡。

預(yù)備媽媽的生活和飲食習(xí)慣應(yīng)從孕前1—3個(gè)月起開(kāi)始調(diào)整，這段時(shí)間儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)對(duì)日后胎寶寶的生長(zhǎng)起著關(guān)鍵作用；懷孕中后期攝取適量的營(yíng)養(yǎng)飲食，可保證胎寶寶獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。例如在懷孕前期及初期攝取的葉酸對(duì)胎寶寶神經(jīng)管的發(fā)育有著較大的影響，如果葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管缺損。含有豐富的葉酸的食物有綠色蔬菜、麥片、五谷類(lèi)、木瓜、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)等，但是葉酸在加熱過(guò)程中會(huì)破壞掉，因此最好的攝取方式是多吃新鮮水果和生菜色拉。

為了均衡獲取營(yíng)養(yǎng)，預(yù)備媽媽?xiě)?yīng)多吃些不同種類(lèi)的食物，另外，還可適量補(bǔ)充礦物質(zhì)與維生素藥丸。

預(yù)備媽媽忌挑食、偏食和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

如果預(yù)備媽媽長(zhǎng)期挑食、偏食，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)產(chǎn)生不良影響。預(yù)備媽媽可選擇食用含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)且較易消化的食物，如鮮魚(yú)、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生、新鮮蔬菜和水果等。但如果預(yù)備媽媽由于貪嘴，過(guò)多地食用魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、甜食和蛋類(lèi)等，會(huì)增高體內(nèi)的兒茶酚胺水平，妊娠期間兒茶酚胺水平過(guò)高會(huì)導(dǎo)致胎寶寶唇裂或腭裂：動(dòng)物肝臟食用過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)維生素A含量明顯增高，對(duì)胎寶寶的心臟和大腦發(fā)育產(chǎn)生嚴(yán)重影響，甚至?xí)?dǎo)致其生殖器畸形。所以，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的食物預(yù)備媽媽不宜吃得過(guò)多。

胡蘿卜。

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，但過(guò)量攝入會(huì)引起預(yù)備媽媽閉經(jīng)并影響卵巢的排卵功能。

烤牛羊肉。

吃烤牛羊肉過(guò)多容易感染弓形蟲(chóng)，懷孕后會(huì)增加胎寶寶患弱智、癱瘓或畸形的可能性。

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