素食者的缺陷就在于不吃肉,導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量較低。身體內(nèi)的雌激素水平要比其他人低很多,使得受孕幾率更低,即便懷上了胎兒也可能會營養(yǎng)不良。因此,如果你是個素食者,你需要在日常飲食中多補(bǔ)充蛋白質(zhì),幫助身體維持健康,維持胎兒所需的營養(yǎng),這樣才能生育一個健康的寶寶。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
素食者有三種類型,第一類是只吃蛋奶和植物的素食者;第二類是只吃奶制品和植物的素食者;第三類是只吃植物的素質(zhì)者,素食人群身體會嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),女性體內(nèi)的雌激素會非常的低,受孕幾率也較低。
素食人群身體內(nèi)缺乏氨基酸,而氨基酸是人們賴以生存的物質(zhì),是必不可少的,這就要求素食者注意補(bǔ)充各種氨基酸,補(bǔ)充蛋白質(zhì),否則會影響自己的身體健康,影響生育能力。
補(bǔ)充鐵元素
因?yàn)樗厥痴叨际遣怀匀庵破返?,因而容易?dǎo)致身體內(nèi)會缺乏鐵元素,很容易造成缺鐵性貧血,導(dǎo)致身體受到傷害,而且會導(dǎo)致胎兒發(fā)育失常,患上先天性疾病。因此,素食者需要多吃菠菜,牛奶這類物質(zhì)來補(bǔ)充鐵元素,幫助自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素,確保健康。
補(bǔ)充鋅元素
鋅元素基本上都是由動物肉提供的,因此素食者往往身體內(nèi)會缺鋅,導(dǎo)致食欲不振,營養(yǎng)不良。有備孕計劃的女性不能讓自己的身體缺乏營養(yǎng),否則會降低受孕幾率,或者導(dǎo)致胎兒不健康。因此,如果你是個素食者,你可以從土豆,牛豆中獲取一些鋅元素,當(dāng)然還可以直接口服補(bǔ)鋅的口服液。
吃補(bǔ)充劑
素食者每天基本只吃植物,或者是蛋奶制品,但是這些東西根本無法滿足人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),因而素食的女性很容易患上貧血,營養(yǎng)不良等癥,因此,作為素食者,如果想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體,讓自己變得更加健康,提高受孕率,優(yōu)生優(yōu)育基本是不可能的。所以,素食者應(yīng)該每天補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素,吃些補(bǔ)充劑,或者是孕前多維片,這些可以幫助身體維持在正常健康水平。
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