素食女性怎么樣才能生個健康寶寶

素食者的缺陷就在于不吃肉，導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量較低。身體內(nèi)的雌激素水平要比其他人低很多，使得受孕幾率更低，即便懷上了胎兒也可能會營養(yǎng)不良。因此，如果你是個素食者，你需要在日常飲食中多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助身體維持健康，維持胎兒所需的營養(yǎng)，這樣才能生育一個健康的寶寶。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

素食者有三種類型，第一類是只吃蛋奶和植物的素食者；第二類是只吃奶制品和植物的素食者；第三類是只吃植物的素質(zhì)者，素食人群身體會嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，女性體內(nèi)的雌激素會非常的低，受孕幾率也較低。

素食人群身體內(nèi)缺乏氨基酸，而氨基酸是人們賴以生存的物質(zhì)，是必不可少的，這就要求素食者注意補(bǔ)充各種氨基酸，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，否則會影響自己的身體健康，影響生育能力。

補(bǔ)充鐵元素

因?yàn)樗厥痴叨际遣怀匀庵破返?，因而容易?dǎo)致身體內(nèi)會缺乏鐵元素，很容易造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致身體受到傷害，而且會導(dǎo)致胎兒發(fā)育失常，患上先天性疾病。因此，素食者需要多吃菠菜，牛奶這類物質(zhì)來補(bǔ)充鐵元素，幫助自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)元素，確保健康。

補(bǔ)充鋅元素

鋅元素基本上都是由動物肉提供的，因此素食者往往身體內(nèi)會缺鋅，導(dǎo)致食欲不振，營養(yǎng)不良。有備孕計劃的女性不能讓自己的身體缺乏營養(yǎng)，否則會降低受孕幾率，或者導(dǎo)致胎兒不健康。因此，如果你是個素食者，你可以從土豆，牛豆中獲取一些鋅元素，當(dāng)然還可以直接口服補(bǔ)鋅的口服液。

吃補(bǔ)充劑

素食者每天基本只吃植物，或者是蛋奶制品，但是這些東西根本無法滿足人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，因而素食的女性很容易患上貧血，營養(yǎng)不良等癥，因此，作為素食者，如果想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，讓自己變得更加健康，提高受孕率，優(yōu)生優(yōu)育基本是不可能的。所以，素食者應(yīng)該每天補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，吃些補(bǔ)充劑，或者是孕前多維片，這些可以幫助身體維持在正常健康水平。

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