孕育健康寶寶女性如何提高卵子質(zhì)量

提高卵子質(zhì)量之保持一個(gè)健康的身體

父母的身體健康，所生出來(lái)的孩子的身體也是健康的。要是女性的身體是健康的，那么卵子中所存在的染色體出現(xiàn)變異的機(jī)率會(huì)降低，受孕的機(jī)率也是比較高的。卵子的質(zhì)量比較好，流產(chǎn)的概率也會(huì)降低。要是女性的身體比較差的話，那么卵子的質(zhì)量就比較差了。女性懷孕之后也比較容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。因此，保持身體的健康是懷孕的前提，是產(chǎn)生一個(gè)健康的卵子的關(guān)鍵因素。

提高卵子質(zhì)量之保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)是人體自我保健的一種方式。在日常的時(shí)間里，能夠抽出一定的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是很有效的。一般的體育鍛煉，可以提高女性的體質(zhì)。在另一方面，還能夠影響到卵子的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇可以根據(jù)自己的喜好，比如我們可以選擇慢跑或者而是柔軟的體操等比較適合女性的運(yùn)動(dòng)。

提高卵子質(zhì)量之調(diào)整好自己的情緒

根據(jù)相關(guān)的研究，要是人的壓力比較大的話，我們的身體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一些焦慮的激素，這種激素會(huì)提高人體的緊張感，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，要是女性的身體內(nèi)激素水平出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，內(nèi)分泌的紊亂，將會(huì)導(dǎo)致卵巢健康受到影響。因此，在備孕的期間，要注意調(diào)整好自己的心情，防止緊張情緒的出現(xiàn)。

提高卵子質(zhì)量之調(diào)節(jié)自身的飲食

一個(gè)人的飲食營(yíng)養(yǎng)會(huì)很大的程度影響到我們的身體健康。比如，有些女性也是比較喜歡抽煙或者是暴飲暴食，這些不良的生活習(xí)慣會(huì)影響到我們的健康。想要提高卵子的質(zhì)量，抽煙酗酒是絕對(duì)不允許的。女性可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食，調(diào)節(jié)自身的分泌，保證卵巢的健康。比如，我們可以適當(dāng)?shù)氖秤枚節(jié){或者是水煮魚(yú)等。這些食物中含有適當(dāng)?shù)拇菩约に兀梢源龠M(jìn)卵巢健康。

提高卵子質(zhì)量之禁止經(jīng)期性生活

夫妻生活時(shí)間的選擇是需要注意的。女性在月經(jīng)來(lái)臨期間，外陰比較脆弱，很容易出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。女性們還是要避免在經(jīng)期出現(xiàn)性生活，防止卵子質(zhì)量的降低。

總而言之呢，想要提高卵子的質(zhì)量，女性們需要注意對(duì)于生活習(xí)慣的調(diào)整，保護(hù)卵巢健康，保障卵子的健康。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：zxwq）