備孕期如何讓身體更加健康

一般來(lái)說(shuō)備孕時(shí)間至少需要三個(gè)月的時(shí)間去調(diào)理身子，準(zhǔn)備懷孕的未準(zhǔn)爸爸媽媽都需要為自己量身制定計(jì)劃，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是每對(duì)準(zhǔn)備懷孕的夫妻首要計(jì)劃的。因?yàn)檫@一項(xiàng)是身體強(qiáng)壯健康的基礎(chǔ)。那么，具體如何使備孕爸爸媽媽的身體更加健康呢？

一是如何選擇運(yùn)動(dòng)方式。

一般備孕前的運(yùn)動(dòng)主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比較常見(jiàn)的是慢跑還有就是游泳散步等一些運(yùn)動(dòng)，主要要看個(gè)人的喜好，只要不是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)就可以了。很多人在備孕前可能很少做到運(yùn)動(dòng)，所以剛開(kāi)始的時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)太久，強(qiáng)度也可以適當(dāng)?shù)慕档汀５且话銇?lái)說(shuō)一周至少要鍛煉3次，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不用超過(guò)30分鐘，這樣才是比較健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就足夠提高備孕媽媽爸爸的身體素質(zhì)了。

二是運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意的問(wèn)題。

雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)是對(duì)人們身體有好處的，但是有些時(shí)候錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式也是很傷害身體的。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)候還是需要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

1.注意保證水分的補(bǔ)充。

水是每個(gè)人不可或缺的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的水分往往化成汗水而不斷流失，所以備孕的爸爸媽媽們?nèi)绻\(yùn)動(dòng)的話要記得隔段時(shí)間就要補(bǔ)充水分，這樣才能維持體內(nèi)的水平衡，有助于利尿系統(tǒng)的正常運(yùn)行，不要等覺(jué)得很口渴了才去喝水，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺乏水分了。

2.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制。

有些備孕的爸爸媽媽在備孕之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么，備孕時(shí)運(yùn)動(dòng)要注意從低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開(kāi)始慢慢調(diào)整，適應(yīng)一段時(shí)間后再調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這樣可以避免身體素質(zhì)較低的人因突然的運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)不適現(xiàn)象。就算是常常運(yùn)動(dòng)的，也需要控制在合理的范圍內(nèi)，不能過(guò)于勞累，注意是健身而不是比賽。

三是選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

有些上班族的備孕男女，由于平時(shí)上班沒(méi)有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么辦呢？這些備孕男女就需要在平時(shí)生活中把握能運(yùn)動(dòng)的一切時(shí)機(jī)，比如睡覺(jué)前做點(diǎn)輕松的運(yùn)動(dòng)，做做瑜伽等，上下班的時(shí)候就可以借機(jī)走路或者是慢跑之類的。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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