孕期每天吃雞蛋別超過2個
水果——持續(xù)高溫導(dǎo)致人的胃口越來越差，一些吃不下東西的孕婦于是開始大吃水果，這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。因為大多數(shù)水果都含有較高糖分，大量攝入會加重病情。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒，糖尿病孕婦的早產(chǎn)率明顯高于非糖尿病孕婦，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也比一般孕婦高2-3倍。
魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進(jìn)行了為期兩年的調(diào)查。結(jié)果顯示，孕婦長期大量吃魚，會吸收魚體中所含的水銀，并經(jīng)胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內(nèi)，可能影響嬰兒腦部發(fā)育，使智力發(fā)育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。
雞蛋——雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但也不應(yīng)吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品，每天吃10多個，這是不科學(xué)的。這樣會造成營養(yǎng)過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個雞蛋比較合適，吃多了也不會吸收，反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
孕期一日營養(yǎng)補(bǔ)充具體示例：
孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)奶岣咧尽⑻妓衔锏臄z入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：
1.主食：每天谷類應(yīng)攝入400-500g，包括麥片、玉米、面粉等；
2.牛奶每天500ml，雞蛋每天1-2個，不要超過2個；
3.肉類、魚類、禽類每天100-150g，孕晚期（后12周）可增加到200g；
4.蔬菜400-500g，豆制品50-100g，植物油15-20g，新鮮水果200g。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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