研究發(fā)現(xiàn),居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇,但卻很少有人死于心臟病,原因就在于他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。
下面的10種食物對于預(yù)防心臟疾病或是對心臟病患者養(yǎng)護(hù)心臟都有一定的功效,可根據(jù)個人情況選擇。
1、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時,燕麥還是一種纖維含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片,但要避免選擇那些速食燕麥制品,因?yàn)槠渌w維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉,就能再多攝入4克的纖維。
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