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養(yǎng)護(hù)心臟的十佳健康食物

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:16:20      來源：網(wǎng)絡(luò)
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不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險，有利心血管的健康。下面99健康網(wǎng)小編就為你推薦養(yǎng)護(hù)心臟的十佳健康食物。

研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。

下面的10種食物對于預(yù)防心臟疾病或是對心臟病患者養(yǎng)護(hù)心臟都有一定的功效，可根據(jù)個人情況選擇。

1、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片，但要避免選擇那些速食燕麥制品，因?yàn)槠渌w維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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