專家指出,孕婦的飲食不僅關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育,而且對寶寶出生后的體質(zhì)和智力發(fā)育都有一定的影響。如不注意,可能發(fā)生各種營養(yǎng)缺乏癥,還會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或妊娠和分娩期的并發(fā)癥。那么,懷孕時(shí)可以吃狗肉嗎?一般不建議吃,因?yàn)楣啡馐腔钛?,容易造成早產(chǎn)。
懷孕期間孕婦宜吃以下食物:
1、雞蛋:育兒營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)婦食用。
2、紅糖:所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高,還可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血。此外紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅糖還有生乳、止痛的效果。
3、蓮藕:含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
4、湯類:雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。
5、小米:含有豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。
6、黃豆芽:含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等,能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,防止出血及產(chǎn)婦便秘,適合產(chǎn)婦食用。
7、黃花菜:含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。產(chǎn)褥期(坐月子)容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
8、海帶:含碘和鐵較多,產(chǎn)婦多吃能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利于新生兒身體的生長發(fā)育,防止呆小癥。
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