海鮮蕎麥面
【材料】1餐份
活蝦3只,鮮魷80克,海藻1小匙,蔥絲適量,養(yǎng)麥面1小束
【調(diào)味料】
高湯500毫升,味噌1/2大匙
【做法】
1.食材洗凈,鮮魷切成圈狀。海藻用冷開(kāi)水浸泡約5分鐘,備用。
2.在鍋內(nèi)注入清水煮沸,放入蕎麥面,煮至面心熟透,撈出置于碗中。
3.另取湯鍋,放人高湯、味噌,煮沸后加入活蝦、鮮魷,再次煮至沸騰。
4.將高湯、活蝦、鮮魷倒人裝盛養(yǎng)麥面的碗中,搭配海藻和蔥絲,即可食用。
功效:
海藻含有較多的碘,是合成甲狀腺素的主要元素,準(zhǔn)媽媽攝入量不足會(huì)影響胎兒的發(fā)育。這道面食富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、淀粉和微量元素,能夠維持準(zhǔn)媽媽激素的正常分泌,進(jìn)而促進(jìn)胎兒腦部和身體的正常發(fā)育。
(責(zé)任編輯:zxwq)