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防治孕期便秘的食物大全

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:16:45      來源：網(wǎng)絡
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孕婦便秘會導致孕婦腹痛、腹脹，嚴重者可導致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。所以千萬不要小瞧孕期便秘，以下是防治孕期便秘的食物大全。

孕婦通便食療三步曲

1、補充水分

便秘通常是因為水分缺乏而形成小而硬的大便，無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3升為準，請選擇優(yōu)質水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。

2、食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應該是5：6。

3、適當食用營養(yǎng)補助食品

改善便秘的營養(yǎng)品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸，具有幫助消化的作用。不過，孕媽媽不要把食用營養(yǎng)品與吃飯等同，這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品的時候請注意質量，選擇安全性高的產(chǎn)品。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 孕期便秘怎么辦 孕婦便秘吃什么好 孕婦便秘怎么調理

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