水果沙拉色澤鮮美誘人，能為孕媽媽提供豐富的膳食纖維，而蘋果又含有豐富的非水溶性纖維。它們是能防止孕媽媽便秘的食物，孕媽媽可以自己來選擇喜歡的水果，來搭配。
食材：蘋果、橙子、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
作法：
1）把各種水果洗干凈，切成小方塊待用；
2）依據(jù)個(gè)人喜好，調(diào)入適量酸奶、蜂蜜即可。
食療妙方2：蜜汁紅薯
紅薯中富含很多的纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)，縮短食物經(jīng)常腸胃的世界；再加上蜂蜜具有潤腸的功能，這樣能夠更好幫助孕媽媽排便。
食材：紅心紅薯250g；蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量；精食鹽、醬油、葷油適量。
作法：
1）把紅薯去皮洗干凈，切成1厘米粗的寸條；
2）將200g的清水在鍋中燒開，放糖將其融化，接著放入紅薯及蜂蜜；
3）等燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟；
4）等到湯汁濃稠時(shí)，把紅薯?xiàng)l盛起來，澆上原汁就可以食用。
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