準(zhǔn)媽媽合理進(jìn)食寶寶更聰明

準(zhǔn)媽媽的飲食生活和寶寶的健康是通過(guò)胎盤(pán)相互聯(lián)系著的，這樣?jì)寢尩臓I(yíng)養(yǎng)才可以分給寶寶享用，所以孕媽媽吃什么等于寶寶也吃了什么。很多準(zhǔn)媽媽都希望寶寶以后是聰明健康的，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該要科學(xué)合理的進(jìn)食，這樣寶寶才會(huì)健康聰明。那么，準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)食呢？

一是避免高脂肪飲食。

脂肪在人們的飲食生活中是不可或缺的，沒(méi)有脂肪也會(huì)造成人體的營(yíng)養(yǎng)失衡，引發(fā)身體疾病，但是脂肪的食用量是有一定限制的。如果脂肪攝取過(guò)多的話(huà)就會(huì)影響到孩子生殖器官的健康，而且常常食用過(guò)高脂肪就容易誘發(fā)結(jié)腸癌。對(duì)于那些愛(ài)美，想要快點(diǎn)恢復(fù)身材的孕媽媽來(lái)說(shuō)，更是要控制住自己脂肪的攝取量。而且孕媽媽脂肪攝取得多了那么就會(huì)通過(guò)胎盤(pán)傳到寶寶身上，這樣寶寶就會(huì)超重，對(duì)以后的分娩有一定的風(fēng)險(xiǎn)。所以孕媽媽要避免高脂肪的食物。

二是要避免高蛋白飲食。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞器官形成的重要組成原材料，胎寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，孕媽媽的能量獲取也來(lái)自于蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)對(duì)孕媽媽和胎寶寶是很重要的。凡事都講究一個(gè)度，蛋白質(zhì)雖然重要，但是超過(guò)一定的界限就會(huì)產(chǎn)生副作用了。攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫等一些有害物質(zhì)，會(huì)增加腎臟的運(yùn)作負(fù)擔(dān)。

三是要避免高糖飲食。

血糖是檢查人體健康的一個(gè)重要指標(biāo)，人們?nèi)鄙俨涣颂欠郑且膊荒苎a(bǔ)充太多糖分，否則血糖升高后就會(huì)導(dǎo)致胎寶寶成長(zhǎng)畸形，甚至是胎兒巨大，這樣寶寶出生后就會(huì)導(dǎo)致低血糖。而且當(dāng)糖分?jǐn)z取過(guò)多，還會(huì)降低孕媽媽的抵抗力，可能還會(huì)引起妊娠糖尿病。

四是要避免高鈣飲食。

鈣質(zhì)在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程是一個(gè)非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，很多孕媽媽在孕期的時(shí)候都會(huì)給自己補(bǔ)充鈣質(zhì)，生怕自己缺鈣而導(dǎo)致胎寶寶不能健康成長(zhǎng)。其實(shí)如果不是缺鈣很?chē)?yán)重的并不需要通過(guò)保健品來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)，只要在平時(shí)的飲食中多吃些含鈣的食物就可以了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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