能讓準媽媽快樂的營養(yǎng)素1:色氨酸
色氨酸被人體吸收后,能合成神經(jīng)介質(zhì)5-羥色胺,使人心情變得平靜和愉快。富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及豆制品等。這些食物最好與糖類含量多的食物,比如蔬菜、水果、米、面等一起食用更好。
能讓準媽媽快樂的營養(yǎng)素2:酪氨酸
酪氨酸是維持腦部功能所需要的物質(zhì),在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成腎上腺素,能讓人心態(tài)變得積極向上。乳制品、柑橘等食物含有較多的酪氨酸。這些食物宜在早餐前30分鐘食用。
能讓準媽媽快樂的營養(yǎng)素3:維生素B6
維生素B6在體內(nèi)累積到一定程度后,會產(chǎn)生一種抗抑郁劑,能緩解準媽媽的抑郁情緒。大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物富含維生素B6。
能讓準媽媽快樂的營養(yǎng)素4:維生素E
維生素e能幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧,使腦細胞活躍起來。富含維生素E的食物主要有麥芽、大豆、堅果、植物油和綠色蔬菜。
能讓準媽媽快樂的營養(yǎng)素5:葉酸
葉酸能提高大腦5-羥色胺水平,有效抗擊抑郁情緒。所以準媽媽可以多吃綠色蔬菜、菜花、動物肝臟等富含葉酸的食物,可以和維生素C同食。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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