孕婦吃什么好孕早中期飲食盤點

孕婦吃什么好之懷孕早期：

對于懷孕初期的準媽媽們，往往需要一段時間讓自己的身體開始適應(yīng)懷孕的每一種不適以及因懷孕帶來的身體激素的變化，此時，肚中的寶寶也是極度脆弱的。所以，在這里，小編為孕早期的媽媽們推薦的食物就是櫻桃、桃子等新鮮的水果啦！各大水果中的葉酸含量都是不容小覷的。也許準媽媽們開始疑惑了，葉酸對寶寶有什么用呢？小編告訴您，葉酸可是寶寶胚胎發(fā)育的最大“功臣”呢，所有器官的發(fā)育和成熟，都離不開葉酸的幫助，媽媽們一定要記得開懷補充葉酸哦！當(dāng)然啦，這時候的媽媽們剛懷孕不久，可以不必日日擔(dān)憂營養(yǎng)不夠，思前想后吃什么，孕早期的媽媽們完全可以暫時選擇自己喜歡的食物，讓身體適應(yīng)了之后，再來細細規(guī)劃，如海帶冬瓜、排骨、西紅柿、蝦仁等。

孕婦吃什么好之懷孕中期：

懷孕中期的準媽媽們可不能再任性啦，早孕反應(yīng)都已經(jīng)開始漸漸消失，媽媽們也要開始重視孕婦吃什么好了，蛋白質(zhì)、碳水化合物、低脂食物以及維生素都是很有必要進行補充的。除此之外，鐵質(zhì)和鈣質(zhì)也是不能被忽視的需要及時補充的微量元素哦！奶類、豆制品、蝦皮和海帶可都是好吃又營養(yǎng)的食物，相信媽媽們都會喜歡的對吧？這里小編還要建議媽媽們，在主食方面，可以以米飯、饅頭等淀粉類食物為主，那么輔食呢？當(dāng)然就是肉類、蛋類、花生還有核桃啦！這樣葷素搭配，才能把好營養(yǎng)關(guān)哦！

孕婦吃什么好之懷孕晚期：

孕晚期的媽媽們對于肚子里的寶寶都多了許多的期待與關(guān)愛，但此時此刻千萬不要陷入要多吃些吃飽些，寶寶才會更加健康水靈的誤區(qū)哦！恰恰相反，這時候的媽媽們更應(yīng)該每一頓都少食，但每天可以吃多頓。這樣寶寶在媽媽們的每一頓孕期營養(yǎng)食譜中才能得到更多更有效的營養(yǎng)吸收啊！一些媽媽們不禁要問了，寶寶快要出生了，我常常水腫該怎么辦？別急，小編建議您可以開始有意識地多加攝入鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜，消腫利尿的食物王非它們莫屬。南瓜燉銀耳、冬瓜粥、鯽魚熬湯……都是很不錯的選擇。

孕婦吃什么好？通過小編以上的講解，準媽媽們是不是都已經(jīng)了解清楚了呢？小編相信只要準媽媽們吃得好，吃得健康，吃得營養(yǎng)，吃得對，就一定能孕育出健康聰明又活潑的寶寶的。當(dāng)然啦，懷孕的每一個時期，準媽媽們對于飲食的需求都是不一樣的，準媽媽們一定要切記順時而食哦！準媽媽們，加油呀?。?9健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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