食物一:葡萄干
葡萄干中還含有大量的鈣質(zhì)、磷元素、鐵質(zhì)元素等,是準媽媽們的滋補佳品,可以幫助準媽媽們補氣血、暖腎,尤其是對于貧血的準媽媽們來說,多吃一些葡萄干是非常好的。
食物二:蜂蜜
蜂蜜能夠幫助準媽媽們進行腸胃的蠕動,更好的促進準媽媽們對食物進行消化,增進準媽媽們的食欲,還能讓準媽媽們鎮(zhèn)定情緒,擁有一個良好的睡眠呢!準媽媽們多喝一些蜂蜜,對于寶寶的生長發(fā)育也是非常有幫助的。在冬天的早晨,準媽媽們起床后可以喝上三到四勺的蜂蜜,既能夠補充營養(yǎng),開啟精神的一天,也能保證大便通暢,及早排出昨日的機體廢物呢!真是一舉多得。
食物三:牛肉
準媽媽們?nèi)绻軌虮WC一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次吃60克到100克左右,就可以預(yù)防缺鐵性貧血,還能夠增強免疫力呢!牛肉的營養(yǎng)價值比一般天然食品要高很多,并且,瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。鐵質(zhì)元素充足,準媽媽們就不容易患上貧血。而鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,而且對免疫系統(tǒng)也有益,有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降,容易生病,對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。所以,準媽媽們在冬天的時候完全可以吃一些牛肉。
冬天孕婦吃什么好?其實,準媽媽們最重要的還是要做到吃得營養(yǎng),吃得健康,吃得正確,吃得適量,吃得有規(guī)律,盡可能的保證少食多餐,不偏食,不挑食,只有這樣,才能更好的在冬天安胎、保胎,以便將來生育出健康聰明的寶寶。準媽媽們,小編相信你們?yōu)榱藢殞氁欢ǘ寄茏龅降?,對吧!加油哦?99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿,如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
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