懷孕不同時期的飲食要點(diǎn)

孕早期的飲食要點(diǎn)

比起懷孕后心理上的愉快，生理上的不適顯然是微不足道的，但為了準(zhǔn)媽媽的健康和胎兒的發(fā)育質(zhì)量，也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些藥食調(diào)理，以減輕不適癥狀。

在孕早期，飲食應(yīng)注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡及多樣化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米飯、面包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。副食要注意營養(yǎng)豐富、新鮮及多樣化：

1、各種新鮮的動植物蛋白質(zhì)，如豆制品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。

2、蔬菜要新鮮多樣化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。

3、水果要新鮮和多種類，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。

4、點(diǎn)心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料制作而成。

5、適當(dāng)服用枸杞子茶可益肝補(bǔ)腎，而檸檬茶（新鮮的檸檬片泡茶）富含維生素C，對孕婦及胎兒均有益處。

懷孕期間，除了飲食之外，要注意適當(dāng)休息，居住環(huán)境需要色彩柔和悅目，空氣流通;聽輕音樂，看花卉，觀鳥蟲，聞幽香;多飲水潔大腸，常散步，護(hù)膝保暖，以安子宮，以正胎位，以養(yǎng)胎性。

孕中期的飲食要點(diǎn)

此期胎兒增大，準(zhǔn)媽媽的小腹微微隆起，早孕反應(yīng)已經(jīng)消失，但容易出現(xiàn)尿頻、大便秘結(jié)。在此期間，飲食的調(diào)理和第一講相同，但是為了消解便秘，應(yīng)該在副食中加些麻油或者空腹飲用蜂蜜水。

晨起空腹飲清水一杯，經(jīng)常散步，接受陽光，欣賞美術(shù)音樂，調(diào)節(jié)心態(tài)，保持愉快心情。注意營養(yǎng)，飲牛乳、豆乳，吃禽蛋及新鮮的蔬菜水果，服用維生素c、復(fù)合維生素B，并加服維生素E。中藥亦可用南瓜蒂10克或者苧麻根10克煎湯代茶以固胎。

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