孕早期食譜香蕉玉米羹做法

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31 17:17:14 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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孕早期是胎兒的各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段，所以孕媽媽更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是通常這時(shí)候孕媽媽也會(huì)遭遇孕吐，那么孕早期該如何飲食能夠幫助緩解呢？

孕早期食譜香蕉玉米羹做法

原料：香蕉、玉米粒、豌豆各適量，大米80克，冰糖12克。

做法：

1、大米泡發(fā)洗凈，香蕉去皮，切片;玉米粒、豌豆洗凈。

2、鍋置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒綻開(kāi)。

3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至聞見(jiàn)香味時(shí)即可食用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

香蕉是鉀的最好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸，它們是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無(wú)腦、脊柱裂等嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。另外，香蕉還能改善孕吐反應(yīng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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