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孕早期食譜玉米煲鯽魚湯做法

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-31 17:17:14      來源：網(wǎng)絡(luò)
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懷孕自然是一件令人欣喜的事情，但是孕早期的女性由于胎兒還不穩(wěn)定，所以，適當(dāng)?shù)陌蔡ナ潜匾?，下面小編推薦一道食譜――玉米煲鯽魚湯，能夠幫助安胎。

孕早期食譜玉米煲鯽魚湯做法

原料：玉米2個(gè)，鯽魚1條，排骨50克，胡椒粉、雞精、鹽、姜片、蔥段各適量。

做法：

1、玉米剝?nèi)グ?，去須洗凈切?鯉魚去鱗、鰓，洗凈備用;姜去皮洗凈切片，蔥切段;排骨剁塊。

2、鍋上火，油燒熱、爆香姜片，放入鯽魚煎至呈金黃色取出;另凈鍋上火，放入適量水，調(diào)入少許鹽、雞精，水沸后下玉米、排骨，稍焯后撈出。

3、煲鍋上火，放入煎好的腳魚、玉米、排骨、姜片、蔥段，大火燒開后，轉(zhuǎn)用小火煲約60分鐘，調(diào)入鹽、雞精、胡椒粉，拌勻即可食用。

營養(yǎng)價(jià)值：

孕早期對(duì)于磷元素需求較大，磷有理由胎兒的大腦發(fā)育，所以，鯽魚是孕早期女性保胎的食物。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕早期食譜推薦 孕早期吃什么好 孕早期如何飲食

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