正常3個(gè)月的寶寶才開始慢慢能夠區(qū)分黑夜和白天，但是爸媽不能這時(shí)候就急著讓寶寶適應(yīng)成年人的生活節(jié)奏，欲速則不達(dá)，往往等寶寶很大了反而還不能區(qū)分，甚至還是晝夜顛倒。在寶寶3個(gè)月大時(shí)，媽媽要做的是明確寶寶的睡眠時(shí)間、明確哺乳時(shí)間的間隔，養(yǎng)成一定的生活規(guī)律，然后再試著按照以下方法進(jìn)行，這些方法也適用于1-2歲的寶寶。
1.每天早上同一時(shí)間段里叫醒寶寶，比寶寶差不多7、8點(diǎn)醒來，那就在這個(gè)時(shí)間段叫醒他。
2.寶寶起床后，要帶他感受清晨的陽光，幫助寶寶認(rèn)識“早晨”的樣子，如果寶寶無論如何都起不來，那就在寶寶起床前慢慢調(diào)亮房間的光鮮，讓寶寶意識到晝夜變化。
3.給寶寶進(jìn)行換衣服、洗臉的造成“儀式”，并且養(yǎng)成習(xí)慣，讓寶寶有早起洗漱的概念。
4.在晴朗的午前或午后適當(dāng)安排寶寶戶外散步的時(shí)間，如果不方便外出散步，就帶他在陽臺或者庭院里曬曬太陽，這樣有助于幫寶寶認(rèn)識“白天”。
5.白天給寶寶安排的活動盡量是一些活潑的游戲，晚上則安排一些安靜的游戲，避免寶寶神經(jīng)系統(tǒng)太過興奮影響睡眠質(zhì)量。
6.寶寶的晚飯和輔食時(shí)間盡可能安排在晚上七點(diǎn)半之前，太晚進(jìn)食對腸胃消化不好。
7.寶寶睡覺前1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要安排洗澡，要1個(gè)小時(shí)之外洗好。
8.寶寶晚上睡覺的房間不要有亮光或聲音的電器，保證臥室安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。
9.幫助寶寶養(yǎng)成睡覺前的習(xí)慣，比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等，讓寶寶認(rèn)識到“夜晚”的形式。
10.寶寶每天晚上進(jìn)臥室的時(shí)間盡量一致，并關(guān)掉電燈，保證房間黑暗，讓寶寶習(xí)慣睡覺時(shí)間。
11.寶寶睡覺時(shí)最好有爸爸媽媽陪伴在身邊，這樣有助減少寶寶對睡覺的恐懼感。
12.寶寶每天的午睡時(shí)間安排在2小時(shí)左右，不過午睡時(shí)間長短因人而異，媽媽們可一邊觀察寶寶的午睡時(shí)間對晚上的睡眠是否有影響，另一邊再適當(dāng)調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間。如果寶寶不想午睡，就做一些安靜的活動，比如畫畫、看書，這樣或多或少也能達(dá)到休息的目的。
13.晚上睡眠時(shí)間和早上起床時(shí)間的比例要成正比，如果寶寶比較晚睡，那起床時(shí)間久稍微后延。
總的來說，不管每個(gè)寶寶睡眠時(shí)間有多少差異，但冬天的睡眠時(shí)間都要長于夏天，如果讓寶寶在冬天起床的時(shí)間和夏天一樣，那會受到寶寶的抵觸，所以不同季節(jié)，寶寶的睡眠時(shí)間要適當(dāng)調(diào)節(jié)。
正常來講，如果寶寶在3歲之前都能保持一定的生活規(guī)律，那將會成為寶寶日后生活規(guī)律的基本縮影，以后混亂的生活狀況也會得到控制并減少。所以幫寶寶養(yǎng)成一定的生活規(guī)律對爸爸媽媽來講可是一項(xiàng)長期堅(jiān)持的任務(wù)哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
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