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春季里孩子鍛煉有助孩子長高

發(fā)布時間： 2015-12-31 17:36:10      來源：網絡
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每個做家長的都希望自己的寶寶長的個子高高而且強壯，那么寶寶長高有哪些因素決定？做父母的如何幫助孩子長個，尤其是在孩子易長高的黃金時期－春季。

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專家介紹，經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán)，增進食欲、增強身體對營養(yǎng)物質的吸收，從而提高骨細胞的生長能力。據介紹，既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運動1~2小時。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。此外，適量運動能夠促進睡眠，使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值;除此之外，經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 寶寶長高 如何幫助孩子長個 體育鍛煉 游泳 引體向上

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