解讀孩子的“水果時(shí)鐘”8：00西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分，可有效預(yù)防兒童營養(yǎng)不良性貧血和溶血等疾病。
但由于其中酸類物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，讓孩子精神煥發(fā)地開始新的一天。11：00香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘，對于保持孩子消化暢通很有好處，另外，研究還表明，食用香蕉還能有助于孩子提高記憶力，適合在餐前食用。
13：00飯后吃菠蘿能有助于消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，兒童還容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)，因此宜在餐后食用。16：00山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效，尤其對于刺激兒童食欲，幫助兒童消化有很好的功效。
但要注意不要讓孩子在清早空腹進(jìn)食。19：00柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿卜素、糖、蛋白質(zhì)及鐵、碘等微量元素，適合兒童在飯后或晚上食用，但不能吃得過量。
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