孩子怎樣才能長(zhǎng)得更高

孩子長(zhǎng)得高不高有一部分是和家長(zhǎng)的遺傳基因有關(guān)系，而有些家長(zhǎng)覺(jué)得自己不高，那是不是孩子也是注定不高的呢？其實(shí)孩子的長(zhǎng)高問(wèn)題還和后天的因素有關(guān)系，那么孩子要怎樣才能長(zhǎng)得更高呢？

一是營(yíng)養(yǎng)要充足。

孩子在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是很大的，而且和成人的營(yíng)養(yǎng)需求有不一樣的地方。孩子的生長(zhǎng)快，新陳代謝也比較快，所以所需的營(yíng)養(yǎng)要比成人還多，特別是每天必須的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，這些都能為孩子提供能量。所以孩子應(yīng)該要多吃蛋、瘦肉和蔬菜等食物，可以選擇粗細(xì)搭配，不要老是吃精糧，粗糧也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。孩子的生長(zhǎng)微量元素鈣、磷和鋅等也是不可缺少的，這對(duì)孩子骨骼的發(fā)育有著重要的作用，所以家長(zhǎng)對(duì)正在長(zhǎng)身體的孩子要做好營(yíng)養(yǎng)的全面搭配，對(duì)于孩子不好的挑食偏食習(xí)慣要給予糾正，否則也是會(huì)影響孩子發(fā)育的。

二是要多做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是一種比較健康的生活方式，而且一般經(jīng)常參加鍛煉的孩子比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子身高是有一定優(yōu)勢(shì)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)影響到孩子的身高。如果平時(shí)生活的營(yíng)養(yǎng)充足，加上常常參加運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的摩擦和刺激會(huì)使軟骨細(xì)胞增殖，促使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，這樣孩子就會(huì)長(zhǎng)高了。孩子的活動(dòng)應(yīng)該要選擇有一定自由伸展的項(xiàng)目，比如游泳、打籃球、打羽毛球或者是彈跳有關(guān)的各種運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)脊柱骨的生長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)高，而舉重、舉啞鈴或者是負(fù)重的運(yùn)動(dòng)則不適合兒童長(zhǎng)高。

三是睡眠要充足。

剛生出來(lái)的寶寶睡眠時(shí)間一天有時(shí)候要長(zhǎng)達(dá)20個(gè)小時(shí)左右，這是因?yàn)楹⒆釉谒X(jué)的時(shí)候生長(zhǎng)得比較快。因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候神經(jīng)肌肉得到松弛，消除了肌體疲勞，而且睡覺(jué)的時(shí)候生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。所以睡眠質(zhì)量保證了孩子就比較容易長(zhǎng)高。特別是上學(xué)的孩子家長(zhǎng)不能逼著孩子學(xué)習(xí)，要保證孩子每天九到十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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