不宜過(guò)早玩的幾種運(yùn)動(dòng)！

相關(guān)調(diào)查顯示，年輕父母中，約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉，希望孩子早早打好基礎(chǔ)，有個(gè)健康的身體。但兒童保健專(zhuān)家指出，過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉，反而容易造成傷害。哪些運(yùn)動(dòng)是孩子不宜過(guò)早嘗試的呢?

不宜1：兔子跳、長(zhǎng)跑

很多家長(zhǎng)為了讓孩子提起鍛煉的興趣，常常會(huì)放著音樂(lè)帶著孩子學(xué)小動(dòng)物跳舞。而不少孩子也熱衷于參加這種和家長(zhǎng)互動(dòng)性較高的游戲。但是專(zhuān)家指出，在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。所以，這樣的游戲偶爾為之有益身心，可是一旦超過(guò)了這個(gè)度，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。

同理，長(zhǎng)跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子如果經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長(zhǎng)個(gè)子。

不宜2：滑板車(chē)、暴走鞋

滑板車(chē)、暴走鞋等都是在兒童中很流行的游戲工具。而事實(shí)上，8歲以下兒童并不適宜玩滑板車(chē)。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車(chē)，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。

此外，玩滑板車(chē)時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護(hù)，最好有父母陪護(hù)，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。相對(duì)于滑板車(chē)來(lái)說(shuō)，除了對(duì)關(guān)節(jié)、韌帶存在的潛在傷害以外，暴走鞋則存在更大的安全隱患。暴走鞋對(duì)使用者的平衡能力要求較高，要求能夠熟練地變換重心，否則很容易后仰摔倒。所以通常建議父母不要給孩子買(mǎi)暴走鞋一類(lèi)的玩具。

不宜3：小區(qū)健身器材

當(dāng)下，隨著全民健身的普及，不少家長(zhǎng)也熱衷于把自己寶寶抱到小區(qū)的公共健身器材上去“一試身手”，殊不知這樣對(duì)于孩子的身體發(fā)育來(lái)說(shuō)是弊大于利的。因?yàn)楣步∩砥鞑膶?duì)安全要求很高，例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對(duì)于使用者年齡并沒(méi)有特別限制。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，只能適應(yīng)成人的運(yùn)動(dòng)能力和認(rèn)知能力，目前還沒(méi)有安裝適合兒童的健身器材。為了承受成人的重量，也滿(mǎn)足公共使用的耐用度要求，這些健身器材往往采用諸如鐵、鋼等耐用度比較高的原料。兒童一旦不能恰當(dāng)使用、操作這些健身器材，往往會(huì)產(chǎn)生意外傷害，甚至出現(xiàn)重傷、殘疾的現(xiàn)象。

不宜4：力量鍛煉

根據(jù)人類(lèi)正常的生理發(fā)育次序，兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)都是先長(zhǎng)身高，后長(zhǎng)體重，而且在一定時(shí)期內(nèi)，他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說(shuō)，身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，一是會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱(chēng)發(fā)育；二會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要急于讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。

另外，對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天的運(yùn)動(dòng)量也不能過(guò)大。

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