原則一、選擇含有維生素D的鈣劑維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙,兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成,建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉?yáng);或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。原則二、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。
所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
原則三、鈣劑不要與主餐混吃
即使沒(méi)有太多草酸,如果在吃飯時(shí)服用鈣制品,也還是會(huì)影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。
只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
原則四、過(guò)量補(bǔ)鈣反而長(zhǎng)不高
補(bǔ)鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克,如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn),可能會(huì)便秘,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積,如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
原則五、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究
選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品,但是不要盲目地跟著廣告走,要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
原則六、選擇碳酸鈣
市面上的嬰幼兒補(bǔ)鈣產(chǎn)品按鈣源不同可分四類:碳酸鈣、乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、生物碳酸鈣,這四類產(chǎn)品的含鈣量、溶解度、吸收效果都不相同。碳酸鈣是目前最廣泛應(yīng)用的一種鈣制劑,最大的優(yōu)點(diǎn)是含鈣量高(達(dá)到40%)、鈣源穩(wěn)定安全。
原則七、千萬(wàn)不要補(bǔ)鈣過(guò)量
很多鈣過(guò)量的寶寶會(huì)厭食、便秘,嚴(yán)重了還會(huì)患“鬼臉綜合癥”,寶寶會(huì)有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異,疾病也很多。鈣過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致骨頭過(guò)早成熟,也會(huì)影響寶寶將來(lái)身高的。
補(bǔ)鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過(guò)程,媽媽們千萬(wàn)不可以簡(jiǎn)單粗暴地對(duì)待,鈣過(guò)少過(guò)多都不行。如果爸爸媽媽們實(shí)在拿不準(zhǔn)寶寶到底是缺鈣還是補(bǔ)鈣過(guò)量,最好去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查,這樣才好控制補(bǔ)鈣的度和量。
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