食補高招－提高寶寶的免疫力

提高孩子免疫力，食補有方

國內(nèi)外專家建議，此時應(yīng)安排好兒童的一日三餐，適當(dāng)增加營養(yǎng)，以滿足兒童快速生長的需要。那么，父母該如何為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)的保障呢？

提高寶寶免疫力的6種營養(yǎng)素

如果說人體是一部高效率運作的機器，那么，這6大營養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當(dāng)外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護(hù)機體的健康。營養(yǎng)學(xué)者一致認(rèn)為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。那么，哪些營養(yǎng)素能幫助孩子提高免疫力呢？

第一、蛋白質(zhì)：免疫力的主動力

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物，豐富的動物蛋白質(zhì)內(nèi)含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。

如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食物。

第二、維A：提高免疫細(xì)胞數(shù)量

維A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細(xì)胞的活力也會隨著降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量。

如：肝、蛋、奶、胡蘿卜、甜菜、甘藍(lán)、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、維C：有效的抗氧化物

維C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。

如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

第四、維E：自由基的克星

維生素E是自由基的克星，同時也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細(xì)胞的作用。

如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物。

第五、B族維生素：影響抗體產(chǎn)生

B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。

如：肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等食物。

第六、礦物質(zhì)：

人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關(guān)的酵素，常是由微量礦物質(zhì)所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強壯起來。

（責(zé)任編輯：zxwq）