不知道大家平常是否仔細觀察過自己走路的姿勢呢?舉例來說:
1.用腳尖著地這種走法,會使小腿用力,增加小腿肌肉活動;
2.愛穿低跟的鞋子、屈膝走路的人,大腿前面會松弛;
3.另外若重心落在腳外側(cè)的肌肉,會讓腳變得胖起來。
其它還有人選擇自己最偷懶的姿勢、肌肉最松弛不用力的姿勢、吊兒郎當(dāng)?shù)淖叻?。更有甚者是駝著背,大步大步地走,這些走姿會破壞身體的平衡線,看起來顯得更胖。我們可用下列走路的方式來走走看。
(1)伸展膝蓋內(nèi)側(cè);
(2)腳跟先著地;
(3)保持走在一條直線上的心情筆直的向前行走。
如果想更苗條的話,還真得要下功夫。緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松,這種走路姿勢顯得格外美麗。臀部往上提,縮緊下腹部,抬頭挺胸向前走且快步走。
腰部如有贅肉的人,可于走路時多作些轉(zhuǎn)腰運動,效果良好。只要維持這種走路方式,肚子就會因此緊繃,預(yù)防臀部下垂也大有效果。
輕松的方式走路不一定能達到運動的效果,若用快步走及保持些許的緊張,情況就不一樣了。因為姿勢的矯正,亦能整頓內(nèi)臟,強化內(nèi)臟功能。
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