準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)爸媽們,都非常關(guān)心過來(lái)人的備孕成功經(jīng)驗(yàn),母嬰小編為您介紹備孕成功的過來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)之談。準(zhǔn)爸媽們不妨參考一下。
(1)吃。能吃就盡量多吃,不管是否長(zhǎng)膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
(2)睡。睡覺很重要,早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22:-2:,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。
(3)鍛煉。選擇什么樣的鍛煉方式不重要,重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運(yùn)動(dòng)方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、游泳。
(1)月經(jīng)準(zhǔn)備一個(gè)小本子,記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來(lái)潮日期、天數(shù),經(jīng)血的顏色、份量,兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間,有沒有痛經(jīng),有沒有腰酸背痛,有沒有便秘或拉肚子等等的情況,能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生,尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來(lái)記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話,看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn),基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如,農(nóng)歷五月初三(5.26)來(lái)的月經(jīng),按周期3天來(lái)推算,應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來(lái)。有些人,如果實(shí)在想偷懶,那至少得把月經(jīng)來(lái)潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來(lái)。
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