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孕媽媽練爬有利生產(chǎn)

發(fā)布時間： 2016-03-02 17:18:01      來源：網(wǎng)絡
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孕媽媽練爬有利生產(chǎn)

爬行不是幼兒的專利，孕也可以一起來湊熱鬧。長期的直立使人體極易誘發(fā)腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量，預防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行則有利于子宮復位。

提醒：

1、爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。

2、可以給你的膝蓋戴上護膝。

3、爬速宜慢，爬幅宜小，重復2~3次，間歇2~3秒。

相關：產(chǎn)前也有利生產(chǎn)

婦女懷孕期間常感到腰背痛楚，這與體內(nèi)激素改變，導致盆骨及韌帶放松有關，有脊醫(yī)建議，孕婦腰封可減輕肚皮下墜力，減少腰背受壓，但勤做產(chǎn)前及產(chǎn)后運動尤為重要，其中產(chǎn)前運動可以平衡整體關節(jié)及᧷帶的松緊度，令生產(chǎn)時更容易。

專家稱：婦女懷孕時，肚的負重增加，連帶盆骨向前傾，形成折腰彎度增加及背肌壓力，加上髖底骨關節(jié)放松，拉緊底骨的韌帶，容易引起痛楚。

產(chǎn)前運動更可平衡脊骨上身及新受力點的活動，使生產(chǎn)時受力位不會集中在一處地方，他指，這對自然生產(chǎn)尤為重要，因可平衡整體關節(jié)及韌帶的松緊，讓盆體功能變佳，生產(chǎn)時更加容易。

而產(chǎn)后運動亦同樣重要，因孕婦的腹肌變得無力，肚皮松開，容易出現(xiàn)背痛，運動可改善問題。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 生產(chǎn) 有利 媽媽 運動 爬行 容易

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