隨著產(chǎn)期的越來越接近，首次生產(chǎn)的孕媽媽們開始感到緊張，這種緊張的情緒對于生產(chǎn)時(shí)沒有任何益處的，因此，不妨試著調(diào)整一下。
第一：適度飲食+運(yùn)動
孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。
第二：穩(wěn)定情緒
準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因?yàn)楹ε绿弁床艜又靥弁矗酵丛脚?，?gòu)成了一個(gè)惡性循環(huán)。因?yàn)榍榫w緊張也會影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好，也就會大大影響產(chǎn)程，有時(shí)甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會有危險(xiǎn)。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。
臨產(chǎn)之前，孕媽媽們要保持輕松愉快的心情。因?yàn)榫o張的狀態(tài)對生產(chǎn)是又阻礙的，而好的心情可以使生產(chǎn)過程更加順利。
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