分娩前：多聽(tīng)巴赫，可減輕產(chǎn)痛

國(guó)內(nèi)外都有在產(chǎn)房放音樂(lè)來(lái)緩解產(chǎn)婦分娩痛的嘗試。

但其實(shí)，在產(chǎn)前就需要進(jìn)行音樂(lè)訓(xùn)練，以便在產(chǎn)程中挑出產(chǎn)婦最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂(lè)，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。通常來(lái)講，產(chǎn)前訓(xùn)練部分最好在孕期34周(即產(chǎn)前6周)開(kāi)始，至少每周一次，有條件的話也可以一周3至4次，包括音樂(lè)配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)和音樂(lè)配合呼吸練習(xí)(腹式深呼吸和哈氣練習(xí))等。

音樂(lè)配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)，能使孕婦在音樂(lè)的帶領(lǐng)下，把身體各個(gè)部位活動(dòng)開(kāi)。

此外，它還有助于改變產(chǎn)婦對(duì)分娩的消極期待。在音樂(lè)的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿、腰部、手臂、手腕和頭部，活動(dòng)全身。因?yàn)檫@是一種比較輕度的運(yùn)動(dòng)，所以可采用坐姿進(jìn)行。在選擇樂(lè)曲上，最好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻、輕松，使用了打擊樂(lè)器的音樂(lè)類(lèi)型，比如克萊德曼的《愛(ài)的協(xié)奏曲》，一些有輕快節(jié)奏的輕音樂(lè)也可以采用。

音樂(lè)配合腹式深呼吸可以幫助產(chǎn)婦放松身體，進(jìn)入到一種舒適的狀態(tài)。

訓(xùn)練時(shí)，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出。吸氣和吐氣都是4個(gè)拍子。哈氣練習(xí)則可以幫助產(chǎn)婦能夠在生產(chǎn)過(guò)程中迅速喚氣，有助分娩時(shí)向下用力。在這個(gè)練習(xí)當(dāng)中，產(chǎn)婦保持躺著的姿勢(shì)，隨音樂(lè)節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺(jué)，但不要真的用力。進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，應(yīng)該選用一些長(zhǎng)拍子、輕松、速度在一分鐘6拍左右的音樂(lè)，比如巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等巴洛克時(shí)期的音樂(lè)作品就非常適合。

這些訓(xùn)練雖能自己練，如果條件允許，還是最好找專(zhuān)業(yè)音樂(lè)治療師指導(dǎo)。

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