維生素從字面上的意思來看，就是維持生命的元素?？梢姡梭w是少不了維生素的。同樣，胎兒的發(fā)育也需要大量的維生素。可是，維生素的種類繁多，我們在孕期都要有意的補充哪些維生素呢。
維生素A：體內(nèi)缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、腭裂、小頭畸形等)的可能。過量攝入維生素A又可引起中毒，并能導(dǎo)致先天畸形。中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為9μg。提醒孕婦們注意，切莫服用治療痤瘡和銀屑病的維生素A類藥物，因為這些藥物是最劇烈的致畸藥物。維生素A存在于動物性食物中;β-蘿卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡蘿卜、甘薯、芒果、檸檬、杏、萵苣、西紅柿)中。
維生素D：孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發(fā)育，并能導(dǎo)致新生兒的低鈣血癥和牙齒發(fā)育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現(xiàn)動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為1μg。
維生素E：一般較少出現(xiàn)缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。
每一種不同的維生素都對人體起著不同的作用，少了其中任何一樣都是不行的。所以，準媽媽應(yīng)該將孕期飲食列成食譜，以保證營養(yǎng)的均衡攝取。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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