維生素對維護人體的健康極為重要，不僅可預防多種疾病，甚至對延緩衰老也帶來一線希望。但是，人體每天從食物中攝取維生素的量甚微，僅為幾毫克甚至千分之幾毫克就夠了，如果人為地長期服用過多的維生素，反而會影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)一些后遺癥。因此，人們應當糾正對應用維生素的錯誤認識，走出服用維生素的誤區(qū)。
誤區(qū)一：維生素吃得越多，越有助于健康。
維生素是人體營養(yǎng)的重要來源，與人體健康關系密切，但并非補充的種類越多越好，營養(yǎng)素應有針對性地補充，我國孕婦和嬰幼兒最易缺乏維生素A和維生素D，因此，維生素AD是孕媽媽需要在寶寶有胎兒期給予補充的，其他維生素缺乏情況因人而異，需要結合自身情況而定。
誤區(qū)二：每天服維生素C能活到100歲，能預防心臟病。
每天攝取大約75毫克維生素C，就能滿足身體的需要。如果過量服用有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血，甚至加速腎結石形成以及造成心臟循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。這是美國哈佛大學的一項研究得出的結論。研究還發(fā)現(xiàn)，大量維生素C可降低血中含銅量，減少血球的數(shù)量;孕婦補充過量，胎兒出生后易患壞血病。
誤區(qū)三：維生素E能增強性能力。
雖說男子缺乏維生素E會減少精子生成，進而導致不育。但最新的研究結果表明，維生素E對增強性能力并不起作用，如過量服用會出現(xiàn)頭痛、暈眩、惡心、腹痛、腹瀉、口腔炎、抑郁等癥狀，不利身心健康。
宮外孕濕疹懷孕的表現(xiàn)手足口病癥狀 寶寶感冒流鼻涕怎么辦孕中期注意事項懷孕吃什么好盆腔炎有什么癥狀懷孕三個月胎兒圖誤區(qū)四：維生素A和β-胡蘿卜素對吸煙者有保護作用。
美國研究人員最近對18314人進行試驗后得出了相反的看法：在每天服用30毫克胡蘿卜素和7.5毫克維生素A的一組人當中，患肺癌的比例比沒有服用維生素的另一個受試組高28%。
誤區(qū)五：素食者攝入的維生素更多。
醫(yī)學調查研究發(fā)現(xiàn)，只靠吃植物食品攝取營養(yǎng)的素食者，容易罹患維生素D和維生素B12缺乏癥。雖說也吃牛奶制品和雞蛋的素食者，一般情況下不會缺乏維生素，但這些人的營養(yǎng)狀況不會好于食肉者。
誤區(qū)六：一杯鮮桔汁比一粒維生素膠囊更有益于健康。
這種看法只對了一部分。人體不會區(qū)分維生素C是來自桔子還是藥片，鮮桔汁有一個好處，即果皮里含有果膠，有助降低血液中的膽固醇，進而防止患心血管疾病。
所以，不要把維生素當做靈丹妙藥盲目過量服用，需要補充時宜在醫(yī)生指導下服用。
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