減輕孕吐的八個(gè)方法

對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕期間最另人心煩的事莫過于孕吐了。但無可奈何的是，孕吐是懷孕期間里一個(gè)極為普遍的現(xiàn)象，尤其是孕期前三個(gè)月，更是讓媽媽們飽受折磨。大多數(shù)孕婦都會(huì)在早晨有惡心感和嘔吐感，而有些婦女則在早晨，中午，或者晚上都覺得胃部有不適感。

如果孕婦的孕吐現(xiàn)象比較溫和，則不需要多加擔(dān)心，因?yàn)檫@是孕期里正常的反應(yīng)。而且一般說來，孕吐現(xiàn)象會(huì)在孕中期的時(shí)候消失或者好轉(zhuǎn)。但是也有特殊情況，有些孕婦的孕吐時(shí)間會(huì)比別人稍長，不過不用擔(dān)心，這些都在安全的范疇內(nèi)。

以下事項(xiàng)可以幫助你緩解胃部的不適感。

氣味。遠(yuǎn)離任何會(huì)使你感到惡心的氣味，因?yàn)槟菚?huì)引起孕吐。

小食品。在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點(diǎn)，有助于減輕胃部的不適感。不過切記要細(xì)嚼慢咽。

少量多餐。每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點(diǎn)，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

忌口。盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

飲食多元化。當(dāng)你感到胃部不適時(shí)，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點(diǎn)。當(dāng)痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地?cái)z取不同的營養(yǎng)。

躺下來。當(dāng)你一感覺到惡心，就趕緊找一個(gè)能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動(dòng)走動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)。清新的空氣,漫步走上一段,只要走動(dòng)起來,就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點(diǎn)。做瑜伽也有效,輕柔的動(dòng)作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

維生素。如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現(xiàn)象更加嚴(yán)重，請(qǐng)選擇飯后服用而不是空腹服用。如果現(xiàn)象沒有好轉(zhuǎn)，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生，了解原因以及解決方法，或許醫(yī)生會(huì)建議你換另一種維生素。

研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了很多各種各樣的減輕孕吐的方法，例如采用針壓法，生姜療法，還有補(bǔ)充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅(jiān)果中攝取)。請(qǐng)多跟醫(yī)生溝通交流，找出最適合你自己的方法。如果你的孕吐現(xiàn)象很嚴(yán)重(每天嘔吐超過6次)，或者日常進(jìn)食受到嚴(yán)重影響(體重減輕)，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生，了解問題所在。

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