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孕早期保胎養(yǎng)胎期間宜吃的食物有什么

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:50:20      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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大豆及豆制品建議食用頻率：每周3～5次每次食用量：50～100克大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)補(bǔ)充蛋白，預(yù)防孕早期貧血有幫助。獼猴桃建議食用頻率：每周2～3次每次食用量：1個(gè)

大豆及豆制品建議食用頻率：每周3～5次每次食用量：50～100克大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)補(bǔ)充蛋白，預(yù)防孕早期貧血有幫助。獼猴桃建議食用頻率：每周2～3次每次食用量：1個(gè)獼猴桃有“水果之王”的美譽(yù)，含有多種氨基酸和維生素，在妊娠反應(yīng)期間食用，不僅能止嘔開(kāi)胃，還能全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。海帶建議食用頻率：每周2～4次每次食用量：50～100克（濕重）海帶含有豐富的碘和其他微量元素，對(duì)預(yù)防畸形、流產(chǎn)，促進(jìn)胎寶寶智力發(fā)育都有幫助，海帶還有緩解孕吐的作用。羊肝建議食用頻率：每周2～3次每次食用量：30～60克羊肝中含有豐富的鐵，對(duì)預(yù)防孕早期貧血十分有利，另外羊肝中的B族維生素和蛋白質(zhì)的含量也很高，對(duì)提高孕媽媽的免疫力、預(yù)防感冒等各種疾病有積極意義。香菇建議食用頻率：每周3～4次每次食用量：30～50克（濕重）香菇中含有的香菇多糖可提高孕媽媽的抵抗力和預(yù)防孕期糖尿病，另外，香菇中還含有豐富的維生素和微量元素，是整個(gè)孕期都適合的優(yōu)質(zhì)食物。菠菜建議食用頻率：每周2～3次每次食用量：100～150克菠菜中含有豐富的葉酸，是食補(bǔ)葉酸的最佳選擇，另外還含有豐富的鐵和維生素以及膳食纖維，對(duì)預(yù)防寶寶畸形、預(yù)防孕期便秘等都有幫助。黑木耳建議食用頻率：每周2～3次每次食用量：5～15克黑木耳中豐富的膠質(zhì)可以起到促進(jìn)重金屬等毒素排出的作用，黑木耳還有補(bǔ)血養(yǎng)胃的功效，妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候可以吃一點(diǎn)涼拌黑木耳。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 孕早期 保胎養(yǎng)胎 食物

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