適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，使孕期保健和胎兒的正常發(fā)育好處多

女性孕期擔(dān)負(fù)著自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，對(duì)于孕期保健和胎兒的正常發(fā)育有著重要的意義。鋅元素對(duì)人體的作用：鋅，是人體必不可少的微量元素，沒(méi)有鋅，就沒(méi)有生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)?，鋅是酶的活化劑，參與著體內(nèi)80多種酶的活動(dòng)和代謝，它與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素的代謝，與胰腺、性腺、腦垂體的活動(dòng)等關(guān)系十分密切，發(fā)揮著非常多、也非常重要的生理功能，所以，缺鋅可不能忽視。至于人體對(duì)鋅的需要量，對(duì)正常人而言，一個(gè)成人每日攝入大約16~20毫克的鋅，基本上可以維持機(jī)體的需要，而孕婦的需要量則要高出一倍才行，達(dá)不到這個(gè)量，就屬于缺鋅了。孕婦缺鋅對(duì)孕婦自身和胎兒不利對(duì)胎兒，缺鋅主要會(huì)影響其在宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，使之發(fā)育不良；也給嬰兒出生后上述器官功能不全或者患病帶來(lái)隱憂。對(duì)孕婦自身來(lái)說(shuō)，一方面缺鋅會(huì)降低自身免疫能力，容易生病，而孕婦生病自然殃及胎兒；另一方面，缺鋅會(huì)造成孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，這樣又勢(shì)必影響胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)供給。臨床研究已經(jīng)證明，有的胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天性畸形、宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩，以及嬰兒出生后腦功能不全，這都與孕婦缺鋅有關(guān)。孕婦補(bǔ)鋅的正確方法：既然孕婦缺鋅有害，那么補(bǔ)鋅就理所當(dāng)然了?？墒侨绾窝a(bǔ)鋅呢？對(duì)多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食途徑補(bǔ)鋅即可，也最有效。如，經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。同時(shí)，專家們還勸告，孕婦要盡量少吃或不吃過(guò)于精致的米、面，小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下五分之一了。一般情況下，每天隨食物進(jìn)入人體的鋅大約為10-20毫克，但只有2-3毫克吸收到人體內(nèi)。我國(guó)規(guī)定每日膳食微量元素的攝入量，青少年和青年男女都是15毫克，如果飲食正常，一般是不會(huì)缺鋅的。孕婦對(duì)鋅的需求較大，如果通過(guò)食物補(bǔ)鋅效果不顯著，就應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用鋅劑進(jìn)行治療，如鋅硒寶片，生物利用度高，對(duì)消化道無(wú)刺激，更利于鋅的吸收。

（責(zé)任編輯：zxwq）