如何讓寶寶睡的香?

1、晚上不要做太過興奮或活動量大的活動，目前因雙薪家庭的增多，親子接觸時間較少，為了增進親子感情，而將晚上的時間都陪著孩子玩，因而使孩子情緒過度興奮而睡不著，或有睡到半夜會哭叫的情形。若有上述的情形，要拍拍他，溫和的安慰他，使他安靜下來，再陪他一會兒，等其再度入睡，再離開。

2、睡覺前能有一小段輕松的時間作為睡前的準(zhǔn)備，譬如說先去上個廁所、刷牙、換睡衣，放段柔和的音樂、說段床邊故事、抱著心愛的玩偶或他的安心被(枕頭或毯子，見附注)一起上床。父母親幫孩子蓋好被子或圍好肚圍，親親小臉，說聲晚安，再加上一句﹕「我愛你」，再關(guān)燈或?qū)ε潞诘暮⒆恿舯K小燈，使孩子安心入睡。

3、不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺的感覺。睡覺應(yīng)是帶著愉快、輕松的感覺入眠。所以到了該睡覺的時間，父母親也以較輕松的態(tài)度牽著小手或抱他上床去睡。當(dāng)然最好的方式就是家人都能就寢，或至少兄弟姊妹是同時就寢，或家人配合進行靜態(tài)的活動。讓他有公平、我不是孤單的感覺，及較安靜的入睡環(huán)境。

偶而家中有一些事會延遲家人就寢的時間，不必刻意要求孩子一定要準(zhǔn)時上床睡覺，因為他會有好奇心，會擔(dān)心他去睡覺后看不到家人在做什么，或他想要參予的活動而未參予到，因而借故拖延、吵鬧，不肯睡覺。

4、如果他實在睡不著，不要硬逼著他去睡。他可以自己(不要人陪)再看看書或玩一會兒玩具，以不吵到別人為原則，累了自然就會去睡。

5、若已養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣，父母就要以耐心及堅定的態(tài)度，漸漸改變。

當(dāng)孩子夜里該睡覺不睡，嘻鬧不止時，有的父母常采用嚇唬的方式強制孩子上床入睡。比如：“寶寶關(guān)燈睡覺吧。外邊有狗有黃鼠狼，還有更可怕的大灰狼，大馬猴。不關(guān)燈睡覺會把他們招進來啊!”其實孩子根本不知道這些唬人的動物有多么厲害，但產(chǎn)生極度恐怖的心理陰影是毫無疑問的，故此只好關(guān)燈睡覺。

如果仔細觀察便會發(fā)現(xiàn)，既使關(guān)燈睡覺了，孩子也很難很快入眠，既使睡著了，也睡不安穩(wěn)，常會出現(xiàn)做惡夢般的驚悸現(xiàn)象。這不僅會使孩子的睡眠質(zhì)量打很大折扣，還會損傷孩子的腦神經(jīng)系統(tǒng)，對身體和智力發(fā)育的不良影響都是不可低估的。

（責(zé)任編輯：zxwq）