轉(zhuǎn)眼間十一黃金周又快到來(lái)了,天天工作,趁著這個(gè)小長(zhǎng)假,和家人一起外出旅行成了都市人們生活的一個(gè)重要部分。假期出游當(dāng)然是好事,身懷六甲的孕媽媽也能趁自讓腹中的寶寶感受一下大自然。
不過(guò),小編在這里要提醒的是,有孕在身的媽媽你,在這個(gè)熱鬧非凡的假期,出游請(qǐng)務(wù)必提前做足準(zhǔn)備,否則突如其來(lái)的一些意外,可能打得你措手不及?,F(xiàn)在,就為各位麻麻介紹準(zhǔn)媽媽過(guò)“十一”的吃穿住行全攻略。
吃:節(jié)日飲食要學(xué)會(huì)“挑三揀四”
節(jié)日里,面對(duì)豐富的菜單,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量選擇清淡適口、易于消化又營(yíng)養(yǎng)豐富的飯菜。保證每日進(jìn)食一定量的谷物類(lèi)食物,不能只吃蔬菜、水果、肉類(lèi),而不吃糧食;要食用燒熟燒透,蒸煮徹底的食物,少食油炸、熏制的熟食;食用堅(jiān)果類(lèi)零食,避免選擇經(jīng)過(guò)油炸、鹽焗等方法過(guò)度加工過(guò)的;
刺激性的食物,如辣椒、咖喱、芥末等盡量不要食用,以免刺激胃黏膜;盡量減少或避免茶水、咖啡等飲品;如果準(zhǔn)媽媽血糖、血脂代謝異常,要堅(jiān)決避免糖果、甜點(diǎn)等節(jié)日零食。準(zhǔn)媽媽節(jié)日飲食的總體原則就是少食多餐,每樣吃一點(diǎn),保證營(yíng)養(yǎng)全面但不過(guò)剩。
穿:衣物透氣柔和鞋跟兩厘米最好
“十一”前后,氣溫波動(dòng)較大,早晚溫差明顯,準(zhǔn)媽媽一定要適時(shí)增添衣物;因?yàn)閼言衅陂g皮膚較為敏感,所以衣物要選擇質(zhì)地柔軟、透氣吸汗的面料,如棉、麻等,化纖類(lèi)易引起皮膚過(guò)敏,不要選擇;節(jié)日里聚會(huì)的孕婦裝可多選擇素雅清淡、柔和甜美的顏色。
因?yàn)楣?jié)日里人多嘈雜,孕期情緒不穩(wěn)定,太耀眼的顏色會(huì)加重刺激,而淺淡的顏色有利于平靜心情,減少壓抑感;另外,準(zhǔn)媽媽行走要選擇輕便舒適的鞋子,不僅減少身體負(fù)擔(dān),還可防止摔倒發(fā)生意外,尤其是孕晚期,可選用后跟2-3厘米高度的軟幫舒適的平底鞋,保持腳底的弓形,這樣不易疲勞。
?。好刻焓覂?nèi)通風(fēng)避開(kāi)嘈雜煙霧環(huán)境
節(jié)日里人來(lái)人往,空氣環(huán)境復(fù)雜。準(zhǔn)媽媽的家里每天早晚一定要定時(shí)開(kāi)窗,每次15-30分鐘,保持空氣新鮮;如果家中來(lái)人,而且煙民眾多,準(zhǔn)媽媽要盡量避開(kāi),減少煙霧的吸入量;如果有親屬帶小寶寶來(lái)訪,也要注意避免玩鬧的小寶寶碰到孕婦的肚子;節(jié)日里人多嘈雜,加上各種娛樂(lè),比如搓麻將、打撲克等,室內(nèi)長(zhǎng)期的嘈雜聲對(duì)孕婦也是不利的,要選擇性地避開(kāi)。
如果長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境中,尤其是噪音過(guò)大的環(huán)境,可能會(huì)影響孕婦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。而且,噪音會(huì)使胎兒胎心加快,胎動(dòng)明顯,對(duì)胎兒的健康非常不利。所以,準(zhǔn)媽媽要避免使自己長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜、噪音過(guò)大的環(huán)境中。
行:孕中期可安排一次短途旅行
有些準(zhǔn)媽媽“十一”長(zhǎng)假特別想出去旅行。不過(guò)如果是懷孕早期三個(gè)月之內(nèi)到懷孕后期七個(gè)月后最好不要外出,否則容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。如果處于中期穩(wěn)定階段,出行前也最好去醫(yī)院做一次檢查,看身體條件是否合適。
此外,選擇出行的地點(diǎn)不要太遠(yuǎn),三小時(shí)之內(nèi)的路程比較合適,而且地點(diǎn)不要太偏,盡量選擇交通發(fā)達(dá)、設(shè)施完善的旅行場(chǎng)所;出行的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),三天之內(nèi)為宜,不然準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都會(huì)吃不消;需要注意的是,到達(dá)目的地后第一件事,要先找到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院,并了解周邊路況,出現(xiàn)意外狀況可第一時(shí)間就醫(yī);景點(diǎn)的安排不要太緊密,以免過(guò)度勞累和緊張;出行就餐要選擇高級(jí)一點(diǎn)的餐館,不吃路邊攤,盡量自備飲水。
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